Белка из природного материала своими руками: Поделка Белка из шишки: как сделать своими руками пошагово

Поделка Белка из шишки: как сделать своими руками пошагово

Осенними днями, прогуливаясь в парке, можно увидеть, как белочки прыгают с дерева на дерево.

Малыши обожают наблюдать за ними и гоняться. Если вы найдете несколько шишек под елками или соснами, то сможете смастерить с ребенком этого забавного животного. Из шишек можно делать сложные поделки – корзинки, топиарии, а можно несложных зверюшек: мишку или белку.

Содержание

Как сделать белку из шишек: поделка

Вам понадобится всего полчаса, чтобы сделать такую симпатичную попрыгушку из одной шишки.

Необходимые материалы:
  • Шишка
  • Помпон большой
  • Помпон маленький
  • Глазки
  • Синельная проволока (гладкая и фигурная)
  • Бусина из дерева
  • Клей
  • Ножницы

Шишку лучше взять круглой формы. Предварительно промойте шишку и высушите.

Прикрепите большой помпон на место головы.

Приклейте глаза и нос белки. Нос сделать можно из черного маленького помпона.

Из гладкой синельной проволоке вырежьте 2 отрезка по 2,5 см. каждый отрезок сложите пополам, чтобы получить формы буквы V. Приклейте ушки на макушку.

Хвостик сделаем из фигурной проволоки. Отрезаем два отрезка, чтобы овальная форма повторялась. Согните отрезки пополам и скрутите между собой.

Приклейте хвостик в задней части шишки и красиво загниет его, создавая поднятый хвост с прогибом

Из гладкой синельной проволоки отрезаем куски по 5 см и загнем плавно, приклеим спереди туловища.

Чтобы сделать передние лапки, тоже берем синельную проволоку по 4-5 см и приклеим одним кончиком к туловищу.

В лапки белочке можно вложить желудь. Также его можно сделать из деревянной бусины и синельной проволоки.

Создавать вместе с детьми такие поделки очень увлекательный процесс. Поэтому, если сделав такую белочку, вы не захотите останавливаться, то рассмотрите вариант еще одной белочки.Можно создать целое семейство пушистых грызунов.

Белка из шишек и пластилина для детского сада

Необходимые материалы:
  • Коричневый пластилин
  • Шишка
  • Глаза

Из коричневого пластилина скатаем 2 больших шара и 3 маленьких.

Из большого шарика катаем колбаску. Снизу крепим два маленьких шара.

Из второго большого шарика делаем голову с ушками. Приклеиваем глаза.

Вместо хвоста белке прикрепите шишек.

Маленький шарик разделим напополам, и скатаем колбаски. Лапки прикрепим к туловищу.

Красивые белки из шишек и пластилина

Белочка из шишек и фетра: мастер класс

Создавая белочку из шишек, можно использовать фетр. Этот мягкий и приятный в работе материал сможет стать прекрасным дополнением к природному материалу.

1. Найдите красивую круглую шишку.

2. Подготовьте детали для создания белки и вырежьте их из фетра.

3. Склеиваем все детали морды белочки. Вместо глаз используйте пластиковые глаза.

4. Приклеиваем хвост из фетра.

5. Чтобы лапки помогали шишке стоять, приклейте монетку.

6. Приклеиваем остальные детали – лапки и желудь.

Белка из шишек: интересные варианты с фото

Еще интересные статьи по рукоделию:

Белка своими руками — 78 фото изготовления игрушечных животных, кормушек и домиков для них

В любом возрасте для детей важно развитие мелкой моторики, и здесь задача родителей состоит еще и в том, чтобы сделать этот процесс занимательным и увлекательным для своего чада.

Создание белочки из разных материалов вместе с ребенком может стать отличным подспорьем в решении этой проблемы.

Изготовление игрушечной белки из пряжи

Такой вариант поделки легко изменять и варьировать под собственные пожелания, а также очень быстро изготавливать.

Инструменты и материалы

  1. Картон или плотная бумага для изготовления заготовок.
  2. Прямая и кудрявая пряжа оранжевого цвета.
  3. Черный или темно-коричневый бисер.
  4. Черная бусинка.
  5. Нитки черного и оранжевого цвета.
  6. Иголка.
  7. Ножницы. 

Пошаговая инструкция

Шаг 1 – изготовление головы и туловища. Необходимо вырезать из картона два круга разного диаметра – 6 и 4 см. Внутри следует вырезать еще по кругу величиной в 2 см. Теперь по краю круга нужно намотать прямые нитки оранжевого цвета так, чтобы все внутреннее пространство оказалось заполненным ими. После следует разрезать навитые нитки по внешнему краю и продеть в них дополнительную нить, а затем снять конструкцию с картона, плотно затянув ее. Чтобы шарик получился более пушистым, расправьте нитки. Повторить этап для изготовления второго помпона.

Важно! После завершения работы с прямой пряжей, необходимо проделать то же самое с кудрявой. Отличаться будет лишь диаметр круга – 10 см по внешней и 2 см по внутренней стороне. Это будущий хвост белочки.

Шаг 2 – изготовление ушек. В качестве заготовки понадобится нитка оранжевого цвета длиной 10 см. Следует сложить ее в четыре раза, и завязать узелок ближе к концу. После изготовления двух ушек пришейте их к голове.

Шаг 3 – мордочка. На данном этапе применяйте нитки черного цвета. Чтобы «оживить» белочку, возьмите пару бисеринок и сделайте из них глаза, пришив их к голове. В качестве носа будет выступать заготовленная черная бусинка.

Шаг 4 – лапки. Используя технологию изготовления ушек, возьмите оранжевую нитку длиной 20 см и изготовьте лапки.

Шаг 5 – сборка. Теперь можно соединить голову, туловище, лапки и хвост белки с помощью ниток того же цвета.

Обратите внимание! В процессе окончательной сборки игрушки помпоны могут потерять объем – в завершении работы обязательно еще раз распушите, и подстригите концы ниток.

Игрушка готова! Можно дополнить ее сделанным из картона грибочком или желудем, а также сделать из остатков ниток корзинку и наполнить ее настоящими шишками.

Объемная модель белки из картона

Это, пожалуй, самый простой способ изготовления игрушки, но не менее занимательный. Отлично подходит для изготовления вместе даже с самыми маленькими детьми.

Необходимый инвентарь

  1. Картон.
  2. Цветная бумага оранжевого цвета.
  3. Краски или цветные карандаши.
  4. Ножницы.
  5. Клей ПВА.

Ход изготовления

  • Начинать поделку необходимо с будущего туловища. Лучше всего необходимую заготовку из картона сделать заранее – она успеет просохнуть, и вы не будете переживать за результат. Из прямоугольника высотой 10 см нужно сделать цилиндр, склеив его с одной стороны.

Важно! За образец цилиндра может легко сойти втулка от туалетной бумаги.

  • Когда заготовка хорошо просохла, поставьте ее на ровную поверхность и загните верхние края картона внутрь, чтобы получилось подобие острых ушек.
  • Для изготовления хвоста из цветной бумаги вырежьте полоску не шире 2 см. Аккуратно скрутите ее в тубу – постарайтесь, чтобы на бумаге не появились заломы. Клеем прикрепите хвостик к туловищу так, чтобы стык находился с внутренней стороны цилиндра.
  • Из той же бумаги следует вырезать 4 полуовала – для лап, и один овал – для мордочки. С помощью клея закрепите детали на цилиндре.
  • Мелкие детали вроде носика, глаз и рта лучше прорисовать с помощью краски или любого другого удобного красящего материала.

Из-за общей простоты изготовления картонной игрушки, легко создать не одну белочку, а целое семейство. Для этого используйте на начальном этапе картонки разного размера, подбирая оптимальные по величине дополнительные детали. Это позволит не только наслаждаться результатом, но еще и увлекаться процессом!

Изготовление кормушек для белок своими руками

Наступление холодов знаменует сложные времена для лесных животных, поэтому если рукоделие для вас – это не только увлекательный процесс, но и желание сделать что-то по-настоящему важное, то отличный вариант – это изготовление кормушки для белок.

  

Кормушка из картонной коробки

Самый элементарный, но и самый недолговечный вариант изготовления. Отлично подходит, если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы смастерить что-то сложное, но есть возможность периодически заменять кормушки на новые.

Вам понадобится:

  1. Картонная коробка.
  2. Небольшое шило.
  3. Веревка.

Обратите внимание! Используемая коробка должна быть больше, чем кормушка для кормления птиц. Оптимальным вариантом будет коробка из-под обуви.

 

Изготовление

В днище коробки необходимо сделать 4 отверстия. Следите, чтобы отверстия не располагались слишком близко к краю, иначе есть риск того, что картон быстро порвется. В проделанные дырки аккуратно проденьте веревку, пропуская их по днищу кормушки и вытягивая внутрь коробки.

Конечно, такую кормушку лучше повесить на участке возле дома, чтобы всегда была возможность отслеживать ее текущее состояние.

 

Деревянный домик для белки

В данном случае речь идет, как о возможности для белок пообедать, так и том, чтобы они обзавелись небольшим временным жильем. Хотя нельзя не отметить, что изделие отнимет немало времени.

Необходимые материалы:

  1. Бревно, диаметр которого составляет не менее 40 см.
  2. Простой карандаш.
  3. Рулетка.
  4. Ножовка для работы по дереву.
  5. Саморезы.
  6. Шуруповерт.
  7. Наждачная бумага.
  8. Пила.

Этапы изготовления

1 этап. От бревна необходимо отпилить часть длиной 40 см. Внутреннюю сторону заготовки следует выдолбить, оставив стенки шириной около 3 см.

2 этап. Возьмите наждачную бумагу и отшлифуйте внутреннюю сторону будущего домика.

3 этап. Выпилите отверстие для входа. Крышу в виде плоской дощечки прикрепите с помощью саморезов и шуруповерта.

Важно! Не ошибитесь с размером дупла – оно не должно быть слишком маленьким, чтобы белки могли пролезть, но и не слишком большим, чтобы сохранять микроклимат внутри домика.

Несомненный плюс такого домика в том, что он надежный и долговечный, а также в том, что если вы будете достаточно часто посещать своих подопечных с чем-нибудь вкусным, постоянные жильцы привыкнут и будут выходить вам навстречу.

Нельзя точно сказать, почему белки такие популярные персонажи при изготовлении поделок как взрослыми, так и детьми. Возможно, дело в том, что у них пушистый хвост, а возможно, благодаря их завораживающим повадкам. Но факт остается актом, белки – обожаемые всеми существа. А это значит, всегда можно найти интересный и совершенно новый способ изготовления их как игрушек.

Фото самодельных белок, домиков и кормушек для них

осенняя поделка в садик с фото пошагово

Самыми распространенными природными материалами, которые очень часто используют для выполнения осенних поделок, являются шишки. Несмотря на своеобразную форму, из них можно выполнить самые разные фигурки, примером тому может стать красивая белочка из шишек.

Шишки – это доступный материал, позволяющий сделать самые разные поделки, включая белочку

Как подготовить шишки для поделки

Выбрать шишки для изготовления белочки своими руками – это несложная работа, но требующая особого подхода. Как правило, для выполнения фигурок пригодны не все найденные материалы, например, из поврежденных, гнилых или зеленых вряд ли можно сделать что-то красивое. Но при этом не стоит выбрасывать экземпляры неправильной формы (слишком длинные, изогнутые или сплюснутые).

Собрав подходящий материал, также следует правильно его подготовить к работе. Если же предполагается сделать белку на конкурс в детский сад или школу, то все достаточно просто очистить. Но, чтобы поделка простояла длительное время, можно выполнить следующие процедуры:

  1. Для начала шишки очищают при помощи малярной кисти и пинцета от грязи.
  2. Затем подготавливают раствор с уксусом (на 1 л воды достаточно 1-2 ст. л. кислоты). Погружают в него собранный природный материал так, чтобы все было полностью покрыто, и оставляют на 20 минут.
  3. После чего извлекают и выкладывают на бумагу для стекания лишней жидкости.
  4. Далее, шишки распределяют на противне на расстоянии друг от друга и отправляют в духовой шкаф при температуре 100 градусов на 30-40 минут.
  5. После прокаливания в духовке им дают остыть и опускают их в монтажный или столярный клей. Полностью просушивают. Данное действие можно пропустить, если покрыть все лаком.

Внимание! При намокании шишки зарываются, а после высушивания в духовом шкафу чешуйки снова раскрываются.

Как сделать белку из еловых шишек

Такая поделка из природного материала, как белка из шишек, имеет множество вариаций выполнения. Она может быть изготовлена большой или маленькой, а также с применением пластилина, фетра, картона, проволоки или других дополнительных составляющих. Идей есть безмерное количество, а самые удачные описаны ниже в мастер-классах.

Белка из шишки и бархатного картона

Применяя всего одну шишку и бархатный картон, можно с легкостью выполнить весьма необычную фигурку в виде белочки. А для выполнения потребуются:

  • коричневый или оранжевый лист двухстороннего бархатного картона;
  • ножницы;
  • карандаш;
  • шишка;
  • термоклей.

Внимание! По данному мастер-классу сделать белочку лучше всего именно из шишки сосны, так как она не слишком длинная.

Процесс создания:

  1. Для начала необходимо вырезать заготовки. На листе картона рисуют элементы в виде хвоста, головы и задних, передних лап. Затем их вырезают по контуру.

    Деталей в виде передних лап требуется вырезать 2 шт..

  2. Подготовленные элементы поочередно приклеивают на термоклей к шишке. Ее располагают при этом основанием вниз.
  3. Завершают поделку, добавив нос, глаза и рот.

    В передние лапы белочки по желанию можно вставить орех или желудь

Совет! Такую поделку можно выполнить, применяя и обычный матовый цветной картон.

Белочка из шишек и пластилина

Если в запасе имеется еловая длинная шишка, то в данном случае подойдет вариант выполнения фигурки с пластилином. При этом в результате получится очень красивый и интересный зверек с пышным хвостом.

А, чтобы пошагово сделать белку из еловой шишки и пластилина, можно воспользоваться следующей инструкцией:

  1. Для начала подготавливают брусок коричневого или оранжевого пластилина. Его делят на пять кусочков (два больших – для туловища и головы, и три маленьких – для лап).

    Дополнительно подготавливают игрушечные глаза или белый и черный пластилин для их выполнения

  2. Из одного большого кусочка скатывают туловище цилиндрической формы.
  3. Снизу к нему прилепляют два небольших шарика – это будут задние лапы. Их слегка придавливают.
  4. Из второго большого кусочка пластилина формируют голову будущей белочки. Делают два заостренных ушка и приклеивают глаза. Также закрепляют маленький шарик, имитирующий нос и с помощью стека выполняют рот.
  5. Из последнего маленького кусочка пластилина скатывают жгутик и делят его на две части – это будут передние лапы.
  6. Собирают подготовленные элементы в одну фигурку и присоединяют пышный хвост.

    Поэтапное формирование всех элементов и их соединение

Белочка из шишек и синельной проволоки

Так же просто, как и с пластилином, можно сделать фигурку с помощью синельной проволоки. Более подробно о выполнении белки из шишки и синельной проволоки можно узнать из следующего мастер-класса, для выполнения которого необходимы:

  • сосновая шишка;
  • помпон;
  • бусины;
  • синельная проволока;
  • клей;
  • ножницы.

Этапы выполнения:

  1. Использовать для данной поделки лучше всего сосновую шишку. Ее устанавливают основанием вниз. На кончик следует приклеить большой помпон – это будет голова белочки.
  2. Далее, выполняют мордочку. Для этого приклеивают игрушечные глаза, нос делают из бусины, а уши – из согнутых отрезков синельной проволоки.

    Цвет помпона и синельной проволоки следует взять одинаковый

  3. Для хвоста лучше использовать синельную фигурную проволоку. От нее берут два одинаковых отрезка и сгибают их пополам так, чтобы овальная форма повторялась. Скручивают их между собой и сгибают полученный элемент в виде зигзага. Приклеивают к туловищу.

    Фиксируют все элементы на универсальный клей или термоклей

  4. Для передних и задних лап отрезают от синельной проволоки четыре кусочка по 3-4 см. Первые выполняют, согнув отрезок пополам. А последние – приклеивают между чешуйками под головой.

    По желанию в лапы белочки можно вложить орех или желудь

Белка из шишек и фетра

Очень милой может получиться белочка, если ее выполнить из фетра. Данный материал идеально подходит для создания пушистых зверьков. Но так как за основу требуется использовать сосновую шишку, то из ткани будут выполнены хвост, голова и лапы.

Чтобы подготовить данные элементы, можно воспользоваться следующим шаблоном

Саму же белочку лучше сделать по следующей схеме:

  1. Сначала выполняют заготовки из фетра, перенеся шаблон на ткань и вырезав детали.
  2. Далее, с помощью термоклея фиксируют глаза и нос.

    Также следует вырезать элемент в виде задних лап (можно его сделать по шаблону головы)

  3. Переходят к хвосту и задним лапам. Данные детали фиксируют на термоклей у основания шишки.

    Для устойчивости следует утяжелить задние лапы, приклеив к ним монету

  4. Завершают белочку добавлением остальных элементов (головы, передних лам и желудя из фетра).

Рекомендации от опытных мастеров

Задумав создать из природного материала нечто особенное, всегда следует сначала подготовить сырье. Если поделку необходимо выполнить на конкурс в детский сад или школу, то желательно шишки промыть в уксусном растворе и высушить. Данная процедура требуется также в любых случаях, если мастерить собирается ребенок.

Количество природного материала напрямую будет зависеть от выбранной идеи поделки. Например, если требуется сделать большую белку из шишек, то необходимо подготовить как минимум их 2 шт. А вот для создания маленькой фигурки достаточно использовать и одну.

Для выполнения основы белочки (тела) больше всего подходят сосновые шишки, а вот для хвоста лучше всего отдать предпочтение удлиненным экземплярам – еловым.

Чтобы элементы были надежно закреплены (не считая тех работ, где применен пластилин), их лучше фиксировать на термоклей.

Интересные идеи белок из шишек с фото

Белочка с грибом на подставке

Вариант применения желудя в виде головы и косточек от фиников в качестве лап

Белочка, сделанная с помощью оранжевого пластилина

Запасливые белочки с добавлением синельной проволоки

Белочка из соленого теста

Заключение

Белочка из шишек – это замечательная поделка, которая олицетворяет собой трудолюбие и запасливость. Ее можно сделать на осенний конкурс или выставку, а также в качестве сувенира домой.

мастер-класс и фото создания игрушки

Поделки из различных материалов отлично развивают мелкую моторику детей, а также эстетический вкус и фантазию. Ребята могут создавать интересные вещи и игрушки, которые способны не только украсить интерьер, но и использоваться в домашних развлечениях. Покажите своему ребенку как сделать милую белочку своими руками, и эта поделка может стать его любимой игрушкой.

Используйте наши пошаговые инструкции для начинающих мастеров и процесс создания станет легким и приятным времяпрепровождением для всей семьи.

Оглавление статьи

Мастер-класс по изготовлению белки из пряжи

Необходимые материалы:

  • картон для заготовок;
  • прямая пряжа оранжевого или красного цвета;
  • пряжа с кудрями оранжевого или красного цвета;
  • бисер или мелкие бусины черного цвета;
  • черная бусина;
  • черная нить;
  • красные или оранжевые нитки;
  • иголки;
  • ножницы.

Для помпонов вырежьте из картона два круга размером 6 и 4 см. Внутри вырежьте круги диаметром 2 см. На картон намотайте нитки. Внутренне пространство должно быть целиком заполнено.

Разрежьте нитки по краю, проденьте нитку, снимите помпон с картона и затяните нить. Расправьте нитки, чтобы получился пушистый шар. Сделайте второй помпон.

Для кудрявой пряжи сделайте из картона круг диаметром 10 см, внутренний круг – 2 см. Сделайте помпон из кудрявой пряжи описанным выше способом.

Для создания беличьих ушек используйте нитку длиной 10 см. Сложите ее пополам и еще раз пополам. Завяжите в узел ближе к краю. Пришейте ухо к голове. Повторите и пришейте второе ухо.

Из бисера или мелких бусин сделайте глаза, пришив их к «мордочке». Под глазами закрепите с помощью нитки и иголки нос. Соедините голову, туловище и хвост, используя нитки, оставшиеся при создании помпонов.

Применив технологию создания ушек (п.7), сделайте лапы. Возьмите для них нитки длиной 20 см. прикрепите лапы к белке. С помощью ножниц подровняйте нитки на помпонах. Теперь с этой поделкой можно играть!

Белка из картона

Симпатичных рыжих зверьков можно сделать из других материалов, например, втулок от туалетной бумаги, картона или плотной бумаги. Еще понадобится цветная бумага, краски или фломастеры, ножницы и клей.

Если нет готовых цилиндров, склейте их из подручных материалов: бумаги или картона. С одного края загните верх цилиндра внутрь и сделайте острые беличьи ушки. По фото белочки видно, как это сделать.

Отрежьте от оранжевой бумаги полоску шириной 1,5-2 см. Закрутите ее в рулон и приклейте к готовому туловищу – это хвост. Вырежьте из оранжевого листа 4 лапы и овал для мордочки. Приклейте все детали на соответствующие места.

Дорисуйте глазки, носик и рот белки. Эти детали также можно вырезать из цветной бумаги. Белка готова!

Тем, кому повезло обзавестись жильем в непосредственной близости от лесного массива или городского парка, будет интересно узнать, что часто безобидные лесные жители, такие как белки, могут выходить на встречу с человеком в поисках еды.

Если у вас есть свободное время, а также желание помочь братьям нашим меньшим, смастерите кормушку или домик для белки. Животные будут благодарны, а дети рады возможности близкого знакомства.

Кормушка для белки из коробки

Коробка должна быть больше, чем те, которые устанавливают для птиц. Например, можно использовать коробку из-под обуви.

Возьмите крепкие нитки. Сделайте в основании коробки почти у самого дна 4 отверстия. Просуньте в дырки веревки, пропустив их под дном и вытянув внутри коробки. Повесьте коробку на участке или на дереве в лесу. Не забудьте оставить угощение!

Следует отметить, что такая кормушка недолговечна. Неблагоприятные погодные условия такие, как снег или дождь, способны размочить и испортить ее.

Домик для белки

С этим изделием придется немного повозиться. Вряд ли оно окажется по силам маленьким детям, но с помощью родителя или другого неравнодушного взрослого одна или несколько белок обзаведутся комфортным жильем.

Необходимые материалы и инструменты:

  • бревно диаметром не менее 40 см;
  • карандаш;
  • рулетка;
  • ножовка по дереву;
  • саморезы или гвозди;
  • шуруповерт или молоток;
  • наждачка;
  • пила.

Процесс изготовления:

От бревна отпилите часть толщиной 5 см и основную форму длиной 40 см. Внутреннюю часть заготовки выдолбите, оставив стенки и пол не менее 3 см толщиной.

Используя наждачку, отшлифуйте внутренность домика. Сделайте «вход» для белок. Прибейте крышу гвоздями или просверлите шурупами.

Домик для белки готов. Отнесите его в лес и закрепите на понравившемся дереве. Белки оценят ваши старания по достоинству. Если вы будете регулярно навещать ваших друзей, вскоре они привыкнут к посетителям и станут приближаться к вам без страха.

Фото белок своими руками

Поделки из природного материала: белочки из орехов

белочки из ореховПростые детские поделки из природного материала своими руками в детском саду и дома: белочки из лесных орехов и пластилина.

Из заготовленного осенью природного материала можно круглый год делать с детьми различные поделки. Особенно это актуально осенью и зимой, т.к. с наступлением дождливой погоды и холодов дети больше времени проводят дома, чем весной и летом.

Поделка белочка из лесных орехов не займет много времени и при этом получается очень симпатичной.

Поделки из орехов, поделки из природного материала, детские осенние поделки, поделки белочки своими руками

Мы с дочкой сделали двух белочек: одну с использованием пластилина, другую, пушистенькую, с использованием шерсти для валяния.

Поделка белочка из лесных орехов и пластилина

Для изготовления этой поделки понадобятся:

  • 2 лесных ореха (фундук),
  • коричневый пластилин.

Поделки из природного материала: поделки из орехов

Орехи можно взять одинакового или разного размера.

Как сделать поделку белочку из лесных орехов и пластилина

  1. К острой части ореха, который будет туловищем белочки, приложить кусочек пластилина и немного размазать его по верхней части ореха со всех сторон. Приклеить к пластилину второй орех — голову белочки.
    белочки из орехов
  2. Скатать из пластилина 4 шарика одинакового размера, из них скатать колбаски. Это будут лапки.
  3. Скатать из пластилина 2 шарика одинакового размера (немного меньше, чем для лапок). Придать им треугольную форму, надавливая большим и указательным пальцем и поворачивая. Это ушки.
  4. Из оставшегося пластилина вначале скатать шарик, потом раскатать его колбаской, нажимая сильнее с одной и той же стороны, чтобы получилось похоже на сильно вытянутую каплю. Это хвост.
    белочки из орехов
  5. Прикрепить уши к голове белочки, а лапы и хвост — к туловищу.
    белочки из орехов
  6. Нарисовать перманентным маркером глазки, носик и усы.
    белочки из орехов

Поделка белочка из лесных орехов и шерсти для валяния

Для изготовления этой поделки понадобятся:

  • 2 лесных ореха (фундук),
  • светло-коричневая шерсть для валяния,
  • клей «ПВА», клейстер или мусс для укладки волос,
  • клей «Секунда» или клей-пистолет.

Как сделать поделку белочку из лесных орехов и шерсти для валяния

  1. Скрепить орехи друг с другом с помощью клея или пластилина (как в предыдущем варианте).
  2. Для того, чтобы сделать белочке лапки, уши и хвост, кусочки шерсти нужной длины и толщины сложить петельками.
    белочки из ореховКрая скрутить и обмакнуть в клейстер (вместо клейстера модно использовать разбавленный водой клей «ПВА» или мусс для укладки волос. Обмакивать только скрученные края, чтобы они не раскрутились и держали форму. Дождаться высыхания.
  3. Приклеить лапы, хвост и уши клеем к туловищу и голове белочки.
  4. Нарисовать перманентным маркером глазки, носик и усы.

Поделка белочка, поделка белка своими руками фотои

Посадила дочка одну из белочек в ладошку и говорит: «Мам, если белочку пошевелить, кажется, как будто у нее сердечко стучит, как у живой!» Это ядрышко ореха внутри так звучит 😉

Предлагаю посмотреть другие статьи о поделках из природного материала.

Приятного Вам творчества! Специально для читателей блога «MORE творческих идей для детей» (https://moreidey.ru), с искренним уважением, Юлия Шерстюк

Всего доброго! Если статья была вам полезна, пожалуйста, помогите развитию сайта, поделитесь ссылкой на нее в соцсетях.

Размещение материалов сайта (изображений и текста) на других ресурсах без письменного разрешения автора запрещено и преследуется по закону.

Объемная поделка белка из бумаги и природного материала

Осенние поделки своими руками можно сделать из самых разных вещей. Однако более прочными и долговечными получаются поделки из шишек, орехов и веточек деревьев; используемые для этой цели овощи и фрукты имеют гораздо меньший срок хранения и быстро теряют свой вид.

Достаточно иметь в распоряжении один крупный грецкий орех, чтобы создать очаровательного осеннего персонажа – к примеру, белку.

Объемная поделка белка из бумаги и природного материалаОбъемная поделка белка из бумаги и природного материалаОбъемная поделка белка из бумаги и природного материала

Мы хотим рассказать, как сделать белку своими руками из картонного рулончика и орешка.

Что понадобится:

  • крупный ровный грецкий орех;
  • картонный тубус с узким диаметром – к примеру, от пищевой пленки или фольги;
  • салфетки;
  • кусочек белого меха;
  • глазки для игрушек;
  • картон и фольга или фольгинированный картон;
  • кусочки замши или кожи коричневого или рыжего цвета;
  • полимерный клей;
  • ножницы;
  • карандаш;
  • черная бусина, кусочек черной кожи или картона;
  • засохшая в виде шапочки шкурка мандарина.

Материалы для поделкиМатериалы для поделкиМатериалы для поделки

Приступаем.

Картонный рулончик обрезаем до нужной нам длины – это будет корпус зверушки.

Вставляем салфетку в рулонВставляем салфетку в рулонВставляем салфетку в рулонНаносим на салфетку клейНаносим на салфетку клейНаносим на салфетку клей

Плотно набиваем его салфетками, к которым клеем фиксируем грецкий орешек – как головку.

Объемная поделка белка 4Объемная поделка белка 4Объемная поделка белка 4

К головке приклеиваем глазки и носик. Чтобы они лучше фиксировались, можно сделать прослойку из кусочка салфетки.

Глазки и носикГлазки и носикГлазки и носик

Из замши вырезаем маленькие ушки, клеим их на верхнюю часть головы, а кончики прикрываем мандариновой шапочкой. Можно украсить головку засохшим цветочком или листиком – что имеется в наличии.

Ушки и шапочкаУшки и шапочкаУшки и шапочка

Из картона вырезаем задние лапки. Чтобы они смотрелись наряднее, сверху приклеиваем слой фольги. Если используется фольгинированный картон, просто вырезаем из него лапки и клеим по бокам от корпуса белки.

Вырезаем лапкиВырезаем лапкиВырезаем лапки

Вдоль спинки приклеиваем кусочек меха – как хвостик.

ХвостикХвостикХвостик

Из оставшейся замши делаем передние лапки, клеим их над задними.

Передние лапкиПередние лапкиПередние лапкиПриклеиваем лапкиПриклеиваем лапкиПриклеиваем лапки

Готово!

Белочка из картонного рулона и природного материалаБелочка из картонного рулона и природного материалаБелочка из картонного рулона и природного материала

Такая объемная поделка белка из бумаги и природного материала станет достойным участником любой выставки детских осенних работ и украшением класса или группы.

Белочка из природного материала своими руками

Белка из природного материала.

Как сделать белку из природного материала своими руками?

Как сделать подделку белку из природных материалов своими руками?

Вот такую потешную белку можно сделать из одной шишки, помпона от старой шапки и нескольких кусочков меха.

  1. Приклеиваем помпон к шишке, он будет головой нашей будущей поделки, шишка — ее телом. Глазки и нос можно сделать из старых пуговиц.
  2. Возьмем 4 проволочки или веточки, скрепим их посередине в виде буквы V, приклеим мех, это будут уши нашей белки.
  3. Хвост, руки, ноги делаем по той же технологии.
  4. Для довершения образа помещаем в ее руки желудь или несколько сушеных грибов (их можно предварительно надеть на ниточку). Все, наша белка готова — ее можно повесить на елку или просто использовать для украшения интерьера.

Сделать Белку из шишишек такую же, как представлена на вашей картинке , будет достаточно сложно без специальных знанийЮ навыков и инструментов, поскольку там применяются не целые шишки, а вырезанные с изгибом. Я предлагаю вам другие варианты создания игрушки — поделки Белка из природных материалов:

Белку как на фотографии выше можно сделать, слепив из пластелина всю фигурку, затем, подобрав нужные семена , воткнуть их в пластилин, покрыть ими всю скульптуру. Хвостик сделать из волокна, или подходящего сухого растения. Хвост можно сделать на проволочном каркасе, чтобы легко можно было его изогнуть в нужной конфигурации. Приклеить клеем момент.

Белку из орешков легко сделать вместе с детьми. Если поделка не обязательно должна быть прочной, то склейте детали пластилином. Подробно о том, как лучше склеивать детали поделок из природного материала , я писала здесь.

Эту белку из природных материалов тоже легко сделать с детьми , подобрав нужного размера шишки, хвостик можно сделать из пучка сухих сосновых иголок или из сухих трав.

А рисунок на фотографии ниже можно использовать как основу для создания композиции из оранжевой чечевицы, зерен кукурузы, из гороха. Переведите картинку на картон, аккуратно намажте внутри рисунка клеем, засыпьте зерна, подравняйте, ровным слоем распределите, дайте высохнуть клею. Все лишнее осыпется само после высыхания. Картина с белкой готова!

Поделки из различных материалов отлично развивают мелкую моторику детей, а также эстетический вкус и фантазию. Ребята могут создавать интересные вещи и игрушки, которые способны не только украсить интерьер, но и использоваться в домашних развлечениях. Покажите своему ребенку как сделать милую белочку своими руками, и эта поделка может стать его любимой игрушкой.

Используйте наши пошаговые инструкции для начинающих мастеров и процесс создания станет легким и приятным времяпрепровождением для всей семьи.

Мастер-класс по изготовлению белки из пряжи

Необходимые материалы:

  • картон для заготовок;
  • прямая пряжа оранжевого или красного цвета;
  • пряжа с кудрями оранжевого или красного цвета;
  • бисер или мелкие бусины черного цвета;
  • черная бусина;
  • черная нить;
  • красные или оранжевые нитки;
  • иголки;
  • ножницы.

Для помпонов вырежьте из картона два круга размером 6 и 4 см. Внутри вырежьте круги диаметром 2 см. На картон намотайте нитки. Внутренне пространство должно быть целиком заполнено.

Разрежьте нитки по краю, проденьте нитку, снимите помпон с картона и затяните нить. Расправьте нитки, чтобы получился пушистый шар. Сделайте второй помпон.

Для кудрявой пряжи сделайте из картона круг диаметром 10 см, внутренний круг – 2 см. Сделайте помпон из кудрявой пряжи описанным выше способом.

Для создания беличьих ушек используйте нитку длиной 10 см. Сложите ее пополам и еще раз пополам. Завяжите в узел ближе к краю. Пришейте ухо к голове. Повторите и пришейте второе ухо.

Из бисера или мелких бусин сделайте глаза, пришив их к «мордочке». Под глазами закрепите с помощью нитки и иголки нос. Соедините голову, туловище и хвост, используя нитки, оставшиеся при создании помпонов.

Применив технологию создания ушек (п.7), сделайте лапы. Возьмите для них нитки длиной 20 см. прикрепите лапы к белке. С помощью ножниц подровняйте нитки на помпонах. Теперь с этой поделкой можно играть!

Белка из картона

Симпатичных рыжих зверьков можно сделать из других материалов, например, втулок от туалетной бумаги, картона или плотной бумаги. Еще понадобится цветная бумага, краски или фломастеры, ножницы и клей.

Если нет готовых цилиндров, склейте их из подручных материалов: бумаги или картона. С одного края загните верх цилиндра внутрь и сделайте острые беличьи ушки. По фото белочки видно, как это сделать.

Отрежьте от оранжевой бумаги полоску шириной 1,5-2 см. Закрутите ее в рулон и приклейте к готовому туловищу – это хвост. Вырежьте из оранжевого листа 4 лапы и овал для мордочки. Приклейте все детали на соответствующие места.

Дорисуйте глазки, носик и рот белки. Эти детали также можно вырезать из цветной бумаги. Белка готова!

Тем, кому повезло обзавестись жильем в непосредственной близости от лесного массива или городского парка, будет интересно узнать, что часто безобидные лесные жители, такие как белки, могут выходить на встречу с человеком в поисках еды.

Если у вас есть свободное время, а также желание помочь братьям нашим меньшим, смастерите кормушку или домик для белки. Животные будут благодарны, а дети рады возможности близкого знакомства.

Кормушка для белки из коробки

Коробка должна быть больше, чем те, которые устанавливают для птиц. Например, можно использовать коробку из-под обуви.

Возьмите крепкие нитки. Сделайте в основании коробки почти у самого дна 4 отверстия. Просуньте в дырки веревки, пропустив их под дном и вытянув внутри коробки. Повесьте коробку на участке или на дереве в лесу. Не забудьте оставить угощение!

Следует отметить, что такая кормушка недолговечна. Неблагоприятные погодные условия такие, как снег или дождь, способны размочить и испортить ее.

Домик для белки

С этим изделием придется немного повозиться. Вряд ли оно окажется по силам маленьким детям, но с помощью родителя или другого неравнодушного взрослого одна или несколько белок обзаведутся комфортным жильем.

Необходимые материалы и инструменты:

  • бревно диаметром не менее 40 см;
  • карандаш;
  • рулетка;
  • ножовка по дереву;
  • саморезы или гвозди;
  • шуруповерт или молоток;
  • наждачка;
  • пила.

От бревна отпилите часть толщиной 5 см и основную форму длиной 40 см. Внутреннюю часть заготовки выдолбите, оставив стенки и пол не менее 3 см толщиной.

Используя наждачку, отшлифуйте внутренность домика. Сделайте «вход» для белок. Прибейте крышу гвоздями или просверлите шурупами.

Домик для белки готов. Отнесите его в лес и закрепите на понравившемся дереве. Белки оценят ваши старания по достоинству. Если вы будете регулярно навещать ваших друзей, вскоре они привыкнут к посетителям и станут приближаться к вам без страха.

Еще одна интересная аппликация на наш конкурс — поделка из крупы «Белка».

«Меня зовут Мурашова Людмила Владимировна, работаю в МБОУ ДОД «ЦД(Ю)ТТ №2» педагогом дополнительного образования. Я считаю, что осень — очень красивое время года. Осенью природа как никогда щедра на подарки. В это время все собирают урожай зерновых культур. Можно собрать все эти осенние подарки и сделать из них красивую поделку, которая всю зиму будет напоминать нам об этом чудесном времени. Представляю осеннюю поделку из крупы «Белка».

• Картон любого цвета;
• Копировальная бумага;
• Крупа: горох, 2 арбузных семечки, гречка, рис, манная крупа;
• Клей ПВА;
• Карандаш;
• Краски;
• Шаблон с рисунком белки.

На картон положили копировальную бумагу, затем сверху шаблон с рисунком белки. Обвели карандашом все линии.


Приклеили на место глаза и носа 2 арбузных семечки, шишку обклеили горохом, контур выложили рисом.


Затем манной крупой заполнили контур живота, вокруг глаза и кончик хвоста.


Постепенно обклеиваем тело белки гречкой.


Клеим ствол дерева манной крупой.

14 простых способов увеличить потребление белка

Получение достаточного количества белка важно для здоровья.

По этой причине рекомендуемая суточная доза (RDI) для белка составляет 50 грамм в день.

Однако некоторые исследователи считают, что многие люди должны есть значительно больше, чем это количество (1).

Высокое потребление белка может помочь с потерей веса, увеличить мышечную массу и улучшить здоровье, чтобы назвать несколько.

Вот 14 простых способов съесть больше белка.

При приеме пищи сначала ешьте источник белка, особенно перед тем, как попасть к крахмалу. Протеин увеличивает выработку PYY, гормона кишечника, который заставляет вас чувствовать себя сытым и довольным (2).

Кроме того, высокое потребление белка снижает уровень «гормона голода» грелина и повышает уровень метаболизма после еды и во время сна (3, 4).

Более того, употребление белка в первую очередь может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина после еды.

В небольшом исследовании людям с диабетом 2 типа в разные дни давали одинаковое питание. Уровень сахара в крови и инсулина значительно выросли, когда они потребляли белок и овощи с до продуктов с высоким содержанием углеводов, по сравнению с тем, когда был изменен порядок (5).

Итог: Потребление белка первым во время еды может помочь вам почувствовать себя сытым и не допустить слишком высокого уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Закуски — это хороший способ добавить в свой рацион дополнительный белок, если вы правильно выбрали тип.

Многие обычные закусочные продукты с низким содержанием белка, такие как чипсы, крендели и крекеры.

Например, 28-граммовая порция чипсов из тортильи содержит 137 калорий, но только 2 грамма белка (6).

Напротив, такое же количество сыра чеддер содержит 7 граммов белка, а также на 20 калорий меньше и в 4 раза больше кальция (7).

Кроме того, кажется, что сыр не повышает уровень холестерина, даже у людей с высоким уровнем холестерина. Фактически, сыр может даже принести пользу сердцу (8, 9).

Итог: Выбирайте сыр для сытной закуски, богатой белками и кальцием, а также способствующей улучшению здоровья сердца.

Многие продукты для завтрака с низким содержанием белка, включая тосты, рогалики и хлопья.

Хотя овсяная каша содержит больше белка, чем большинство злаков, она все равно дает лишь около 6 граммов в обычной порции на 1 чашку (10).

С другой стороны, три больших яйца содержат 19 граммов высококачественного белка, а также важные питательные вещества, такие как селен и холин (11).

Более того, несколько исследований показали, что употребление яиц на завтрак снижает аппетит и поддерживает вас в течение нескольких часов, поэтому в конце дня вы съедаете меньше калорий (12, 13, 14).

Употребление в пищу цельных яиц также может изменить размер и форму частиц холестерина ЛПНП («плохих») таким образом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний (15).

Итог: Замена злаков яйцами повышает потребление белка, помогает вам чувствовать себя более сытым и помогает потреблять меньше калорий.

Миндаль невероятно полезен.

В них много магния, клетчатки и полезных для сердца мононенасыщенных жиров, но мало усваиваемых углеводов.

Миндаль также содержит 6 граммов белка в 28-граммовой порции, что делает их лучшим источником, чем большинство орехов (16).

И хотя порция миндаля содержит около 167 калорий, исследования показали, что ваше тело фактически поглощает только около 129 из этих калорий, потому что часть жира не переваривается (17, 18, 19).

Поэтому посыпьте несколько столовых ложек рубленого миндаля йогуртом, творогом, салатами или овсянкой, чтобы увеличить потребление белка и добавить вкус и хруст.

Итог: Миндаль с высоким содержанием нескольких питательных веществ и может повысить содержание белка в еде или закуске.

Греческий йогурт — это универсальная пища с высоким содержанием белка.

Порция 240 г (8 унций) содержит 17–20 г белка в зависимости от марки. Это примерно вдвое больше, чем в традиционном йогурте (20, 21).

Греческий йогурт изготавливается путем удаления сыворотки и других жидкостей для получения более насыщенного, сливочного йогурта.

Исследования показывают, что греческий йогурт увеличивает выделение гормонов кишечника GLP-1 и PYY, которые уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости (22).

Кроме того, он содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA), которая, как было показано, способствует потере жира в некоторых исследованиях (23, 24).

Греческий йогурт обладает острым вкусом, который хорошо сочетается с ягодами или измельченными фруктами. Его также можно использовать в качестве заменителя сметаны в соусах, соусах и других рецептах.

Итог: греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем традиционный йогурт, и его можно есть отдельно или добавлять в другие продукты.

Салаты загружены овощами, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают защитить вас от болезней.

Однако они часто содержат всего несколько граммов белка, что, вероятно, приведет к голоду через час или два.

Чтобы добавить белок в свой салат, добавьте в него любое из продуктов, представленных ниже. А 100 грамм (3.5 унций) порция этих продуктов даст вам следующие количества белка:

  • Куриная грудка или индейка: 30 грамм.
  • Тунец: 26 грамм.
  • Лосось: 25 грамм.
  • Сыр: 22 грамм.

Если вы ищете хороший вариант на растительной основе, бобы гарбанзо (нут) — отличный выбор, обеспечивающий 15 граммов белка на чашку (165 граммов).

Итог: Пополнение салата домашней птицей, сыром, рыбой или бобовыми поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке и оставаться сытым и довольным.

Шейк или коктейль могут быть отличным завтраком, в зависимости от ингредиентов. Многие смузи содержат много фруктов, овощей или сока, но мало белка.

Протеиновые порошки позволяют легко создать коктейль с высоким содержанием белка. На рынке есть несколько типов, включая сывороточный, соевый, яичный и гороховый белок.

Порошок сывороточного протеина изучен больше всего и, кажется, имеет преимущество перед остальными, когда речь идет о том, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым (25, 26, 27).

Одна ложка (28 г) сывороточного порошка дает в среднем около 20 г белка (28).

Вот основной рецепт сывороточного коктейля. Чтобы еще больше повысить содержание белка, используйте больше протеинового порошка или добавьте арахисовое масло, миндальное масло, семена льна или семена чиа.

Сывороточный протеиновый коктейль

  • 8 унций (225 г) несладкого миндального молока.
  • 1 мерная ложка сывороточного порошка.
  • 1 чашка свежих ягод.
  • Стевия или другой полезный подсластитель, если желательно.
  • 1/2 стакана колотого льда.

Смешайте все ингредиенты в блендере и обработайте до получения однородной массы.

Итог: Протеиновый коктейль на завтрак поможет вам правильно начать выходной. Сыворотка может быть лучшим типом для использования.

Когда дело доходит до белка, имеет значение не только общее количество, которое вы принимаете в каждый день. Получение достаточного количества при каждом приеме пищи также важно.

Некоторые исследователи рекомендуют употреблять минимум 20–30 г белка при каждом приеме пищи.

Исследования показывают, что это количество способствует полноте и сохраняет мышечную массу лучше, чем меньшее количество, съеденное в течение дня (29, 30).

Выберите продукты из этого списка вкусных продуктов с высоким содержанием белка, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности при каждом приеме пищи.

Итог: Включайте в каждый прием пищи пищу с высоким содержанием белка, чтобы получить то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым и поддерживать мышечную массу.

Выбор более тонких кусков мяса и незначительное увеличение размеров порций может значительно повысить содержание белка в вашей еде.

Более того, ваша еда может даже оказаться меньше калорий. Например, сравните эти два стейка:

  • Рибай стейк (жирный): 18 г белка и 274 калории на 100 г (3.5 унций) (31).
  • Стейк филе (постное): 24 г белка и 225 калорий на 112 г (4 унции) (32).

Итог: Выбор более тонких кусков мяса и немного больших порций — это простой способ увеличить потребление белка.

Фрукты богаты антиоксидантами, питательными веществами и клетчаткой. Однако в нем очень мало белка.

Арахисовое масло — это вкусная высокобелковая пища со сливочной текстурой, которая дополняет твердые фрукты, такие как яблоки и груши.

Фактически, распределение 2 столовых ложек арахисового масла на нарезанные фрукты увеличит общее содержание белка на 8 грамм (33).

Более того, исследования показывают, что арахисовое масло может снизить аппетит, снизить уровень сахара в крови и укрепить здоровье сердца (34, 35).

Итог: Добавьте арахисовое масло к фруктам, чтобы увеличить потребление белка. Это может снизить аппетит, улучшить здоровье сердца и снизить уровень сахара в крови.

Lean вяленое мясо — это удобный способ добавить больше белка в свой рацион.

Тем не менее, важно выбрать здоровый тип.

Многие виды вяленого мяса содержат сахар, консерванты и различные сомнительные ингредиенты. Они также часто делаются из мяса низкого качества.

Некоторые вяленые и «закусочные палочки» происходят от кормленной травой говядины, бизона и других животных свободного выгула. Выбор вяленого мяса у животных, получающих траву, обеспечит мясо более высокого качества с большим количеством полезных жиров омега-3 (36).

Бережливые сухарики или закусочные палочки содержат около 7 граммов белка на 28 граммов (1 унция).

Их часто можно хранить в течение нескольких месяцев без охлаждения и идеально подходят для путешествий.

Итог: Бережливые джерки и закусочные палочки являются хорошими источниками белка. Выбирайте качественные сорта, полученные из травоядных животных.

Творог — это вкусная еда с высоким содержанием белка. Одна порция (225 грамм) содержит 25 грамм белка и 220 калорий (37).

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что творог так же насыщен, как и яйца (38).

Более того, тип полных жиров является хорошим источником CLA, который может способствовать потере жира и улучшить композицию тела (23, 39).

В одном исследовании участвовали женщины, которые придерживались диеты с высоким содержанием белка и молочных продуктов, одновременно занимаясь спортом и снижая потребление калорий. Они потеряли больше жира на животе и набрали больше мышечной массы, чем женщины с умеренным потреблением белка и молока (39).

Творог сам по себе вкусный. Вы также можете попробовать его с нарезанными орехами или семенами, корицей и стевией или другим подсластителем для быстрого завтрака.

Кроме того, небольшое количество творога делает отличную закуску.

Итог: Творог — это универсальная пища с высоким содержанием белка, которая помогает вам чувствовать себя сытым и помогает улучшить состав тела.

Edamame — термин, обозначающий паровые соевые бобы в их незрелом виде.

Соевые бобы содержат больше белка, чем другие бобовые и популярны среди вегетарианцев и веганов.

Одна чашка эдамама содержит 17 граммов белка и около 180 калорий (40).

Эдамам с высоким содержанием антиоксиданта, известного как кемпферол. Исследования на мышах показывают, что это может снизить уровень сахара в крови и помочь в потере веса (41, 42).

Edamame можно купить свежим или замороженным, и это делает отличную закуску. Это может также быть добавлено к рецептам жаркого движения.

Итог: Эдамам является хорошим источником растительного белка и может иметь и другие преимущества для здоровья.

Консервированная рыба — фантастический способ увеличить потребление белка.

Не требует охлаждения, поэтому это прекрасно для путешествий.Это может быть подано в качестве закуски или во время еды.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия, также являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые могут бороться с воспалением и улучшать здоровье сердца (43, 44, 45).

100-граммовая порция рыбных консервов содержит от 20 до 25 г белка и от 150 до 200 калорий.

Идеи для сервировки рыбных консервов включают сочетание ее со здоровым майонезом, подачу его на салат или еду прямо из банки.

Итог: Рыбные консервы — это удобный источник высококачественного белка и полезных жирных кислот омега-3.

Получение достаточного количества белка очень важно.

Высокое потребление белка может помочь вам похудеть и нарастить мышечную массу, улучшая при этом состав вашего тела и метаболическое здоровье.

К счастью, это легко сделать, если вы будете следовать простым советам выше.

Приготовление еды: яблоки весь день

.

6 белков, которые ДОЛЖНЫ быть гидролизованы … если вы хотите, чтобы они работали



  • ТЕКСТУРЫ

    ВОЛНА (2a-2c)
    Образует рыхлый «S», очень легко выпрямляется

    2b

    Курли (3a-3c)
    Образует определенную букву «S» в форме штопора

    3a

.

Protein — Лучший канал здоровья

Протеин — это питательное вещество, необходимое вашему телу для роста и восстановления клеток, а также для правильной работы. Белок содержится в большом количестве продуктов, и важно, чтобы вы ежедневно получали достаточно белка в своем рационе. Сколько белка вам нужно от вашей диеты, зависит от вашего веса, пола, возраста и состояния здоровья.

Удовлетворение ваших потребностей в белке достигается с помощью разнообразных продуктов. Белок из пищи поступает из растительных и животных источников, таких как мясо и рыба, яйца, молочные продукты, семена и орехи, а также бобовые, такие как бобы и чечевица.

Белки сделаны из аминокислот

Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами. Есть около 20 различных аминокислот, которые соединяются вместе в разных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Он также может использовать их в качестве источника энергии.

Некоторые аминокислоты могут вырабатываться вашим организмом — их 11, и они известны как незаменимых аминокислот .Есть девять аминокислот, которые ваш организм не может вырабатывать, и они известны как незаменимых аминокислот . Вы должны включить их в свой рацион, чтобы ваше тело могло функционировать.

Пищевая ценность белка

Питательная ценность белка измеряется количеством незаменимых аминокислот, которые он содержит.

Различные продукты содержат различное количество незаменимых аминокислот. Вообще:

  • Продукты животного происхождения (такие как курица, говядина или рыба и молочные продукты) содержат все незаменимые аминокислоты и известны как «полноценный» белок (или идеальный или высококачественный белок).
  • Соевые продукты, лебеда и семена зелёных листьев амаранта (потребляются в Азии и Средиземноморье) также содержат все незаменимые аминокислоты.
  • Растительные белки (бобы, чечевица, орехи и цельные зерна) обычно не содержат хотя бы одну из незаменимых аминокислот и считаются «неполными» белками.

Люди, соблюдающие строгую вегетарианскую или веганскую диету, должны ежедневно выбирать разнообразные источники белка из растительной пищи, чтобы убедиться, что они получают адекватную смесь незаменимых аминокислот.

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, если вы едите разнообразные продукты, вы обычно можете получать необходимый белок. Например, еда, содержащая зерновые и бобовые, такие как печеные бобы на тосте, содержит все незаменимые аминокислоты, которые содержатся в типичном мясном блюде.

Белковая пища

Некоторые источники пищевого белка включают в себя:

  • постное мясо — говядина, баранина, телятина, свинина, кенгуру
  • домашняя птица — курица, индейка, утка, эму, гусь, кустарник птиц
  • рыба и морепродукты — рыба, креветки, краб, лобстер, мидии, устрицы, морские гребешки, моллюски
  • яиц
  • молочные продукты — молоко, йогурт (особенно греческий йогурт), сыр (особенно творог)
  • орехов (включая ореховые пасты) и семена — миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия, фундук, кешью, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника
  • бобовых и бобовых — все бобы, чечевица, нут, горох, тофу.

Некоторые зерновые и продукты на основе зерновых также являются источниками белка, но, как правило, не так богаты белком, как мясо и альтернативные продукты из мяса.

Как получить белок нужно

Ваши ежедневные потребности в белке можно легко удовлетворить, следуя австралийским диетическим рекомендациям. Руководящие принципы объединяют продукты в пять различных групп продуктов, каждая из которых обеспечивает ключевые питательные вещества.

Две основные группы продуктов, которые способствуют белку:

  • ‘постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи, семена и бобовые / бобы ‘
  • — группа молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном, с пониженным содержанием жира).

В рамках здоровой диеты Руководящие принципы рекомендуют конкретные порции в день для каждой из пяти групп продуктов питания (см. Таблицу 1).

Организм человека не может накапливать белок и будет выделять излишки, поэтому наиболее эффективный способ удовлетворения ваших ежедневных потребностей в белке — это употреблять небольшие количества при каждом приеме пищи.

Таблица 1. Ежедневно рекомендуемые порции «постного мяса и птицы, рыбы, яиц, тофу, орехов и семян и бобовых / бобовых» и «молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» для взрослых

человек Рекомендуемое среднесуточное количество порций постного мяса и птицы, рыбы, яиц, орехов и семян и бобовых / бобов Рекомендуемое среднесуточное количество порций молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)
Мужчины в возрасте 19–50 лет 3 2 1/2
мужчин в возрасте 51–70 лет 2 1/2 2 1/2
Мужчины в возрасте 70+ лет 2 1/2 3 1/2
женщин в возрасте 19–50 лет 2 1/2 2 1/2
женщин в возрасте 51–70 лет 2 4
Женщины в возрасте 70+ лет 2 4
беременных женщин 3 1/2 2 1/2
кормящих женщин 2 1/2 2 1/2

Итак, что такое подача? Стандартный размер порции: «постное мясо и птица, рыба, яйца, орехи и семена, а также бобовые / бобы»:

  • 65 г вареного постного мяса, такого как говядина, баранина, телятина, свинина, коза или кенгуру (от 90 до 100 г сырого)
  • 80 г вареной постной птицы, такой как курица или индейка (100 г сырой)
  • 100 г приготовленного рыбного филе (около 115 г сырого веса) или одна маленькая банка с рыбой
  • 2 больших яйца
  • 1 стакан (150 г) вареных сушеных бобов, чечевицы, нута, гороха или консервированных бобов (желательно без добавления соли)
  • 170 г тофу
  • 30 г орехов, семян, арахисового или миндального масла или тахини или другой ореховой или семенной пасты (без добавления соли).

Подача «молока, йогурта, сыра и / или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» может включать:

  • 250 мл (1 стакан) свежего, продолжительного срока службы, сухого молока или пахты, восстановленного
  • 120 мл (1/2 чашки) сгущенного молока
  • 200 г (3/4 чашки или 1 небольшая коробка) йогурт
  • 40 г (2 ломтика) твердого сыра, такого как чеддер
  • 120 г (1/2 стакана) сыра рикотта.

Получите больше белка в свой день, естественно

Если вы ищете способы добавить больше белка в свой рацион, вот несколько советов:

  • Попробуйте бутерброд с арахисовым маслом.Не забудьте использовать натуральное арахисовое масло (или любую другую ореховую пасту) без добавления соли, сахара или других наполнителей.
  • Нежирный творог или сыр рикотта с высоким содержанием белка и может подойти к яичнице, запеканке, пюре или пасте. Или разложите по утрам на тосте.
  • Орехи и семена великолепны в салатах, с овощами и подаются на карри. Попробуйте поджарить кедровые орехи или хлопья миндаля и положить их в свой зеленый салат.
  • Фасоль великолепна в супах, запеканках и соусах для пасты.Попробуйте опрокинуть высушенную банку бобов каннеллини в свой любимый рецепт овощного супа или запеканку.
  • Тарелка с хумусом и свежесрезанными овощными палочками в качестве закуски или намазывания хумуса на ваш бутерброд даст вам легкий дополнительный белок во время обеда.
  • Греческий йогурт — это пища, богатая белками, которую можно употреблять в течение дня. Добавьте немного ваших любимых хлопьев для завтрака, положите ложку на тарелку тыквенного супа или подайте на десерт как свежие фрукты.
  • Яйца

  • — это универсальный и простой вариант, который можно попробовать самостоятельно или смешать с различными блюдами.

Получение слишком мало белка (дефицит белка)

Дефицит белка означает нехватку белка в вашем рационе. Дефицит белка в Австралии встречается редко, так как австралийская диета обычно содержит гораздо больше белка, чем нам нужно. Однако дефицит белка может возникнуть у людей с особыми потребностями, таких как пожилые люди и люди, соблюдающие строгие вегетарианские или веганские диеты.

Симптомы дефицита белка включают в себя:

  • истощение и усадка мышечной ткани
  • отек (накопление жидкости, особенно в ногах и лодыжках)
  • анемия (неспособность крови доставлять достаточное количество кислорода в клетки, обычно вызванное недостатком пищи, например недостатком железа)
  • медленный рост (у детей).

Белок — поддержание мышечной массы в возрасте

Примерно с 50 лет люди начинают постепенно терять скелетные мышцы. Это известно как саркопения и часто встречается у пожилых людей. Потеря мышечной массы усугубляется хроническими заболеваниями, неправильным питанием и отсутствием активности.

Соблюдение ежедневного рекомендуемого потребления белка может помочь вам сохранить мышечную массу и силу. Это важно для поддержания вашей способности ходить и снижения риска травм от падений.

Для поддержания мышечной массы важно, чтобы пожилые люди ели белок «эффективно». Это означает потребление высококачественных белковых продуктов, таких как постное мясо.

Протеиновые коктейли, порошки и добавки

Протеиновые коктейли, порошки и добавки не нужны для большинства потребностей здоровья австралийцев. Согласно последнему общенациональному исследованию питания, 99% австралийцев получают достаточное количество белка из пищи, которую они едят.

Любой белок, который вы употребляете в дополнение к потребностям вашего тела, будет либо выводиться из организма в виде отходов, либо сохраняться в виде прибавки в весе.

Лучший способ получить необходимый белок — это есть разнообразные продукты с высоким содержанием белка, как указано в австралийских рекомендациях по питанию, как часть сбалансированной диеты. Но если вы все еще заинтересованы в использовании протеиновых коктейлей, порошков и добавок, поговорите с врачом.

Белок и упражнения

Вскоре после тренировок рекомендуется иметь порцию высококачественного белка (например, стакан молока или ванну с йогуртом) с углеводной пищей, чтобы помочь поддерживать белковый баланс вашего организма.Исследования показали, что это полезно для вас, даже после аэробных упражнений от низкой до умеренной (таких как ходьба), особенно для пожилых людей.

Людям, которые активно тренируются или пытаются нарастить мышечную массу, не нужно потреблять дополнительный белок. Диеты с высоким содержанием белка не приводят к увеличению мышечной массы. Это стимуляция мышечной ткани с помощью упражнений, а не дополнительного диетического белка, которая приводит к росту мышц.

Исследования показывают, что силовые тренажеры, которые не употребляют лишний белок (в еде или порошковых протеинах), все же набирают мышечную массу с той же скоростью, что и силовые тренажеры, которые дополняют свою диету белком.

Диеты с очень высоким содержанием белка опасны

Некоторые диеты способствуют очень высокому потреблению белка — от 200 до 400 г в день. Это более чем в пять раз превышает сумму, рекомендованную в австралийских диетических рекомендациях.

Рекомендации по содержанию белка в Руководстве обеспечивают достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц даже для культуристов и спортсменов.

Диета с очень высоким содержанием белка может напрячь почки и печень. Это также может вызвать чрезмерную потерю минерального кальция, что может увеличить риск развития остеопороза.

Где можно получить помощь

,

Имея недорогую химическую основу, разнообразие материалов может быть таким же безграничным, как и белки — ScienceDaily

Исследователи, надеющиеся разработать новые материалы для использования в энергетике, разработали систему для изготовления синтетических полимеров — некоторые скажут, пластмасс — с универсальностью собственные полимеры природы, вездесущие белки. Основанные на недорогом промышленном химическом веществе, эти синтетические полимеры однажды могут быть использованы для создания материалов с такими же безграничными функциями, как белки, которые участвуют во всех сферах жизни.

Отчеты в Angewandte Chemie International Edition 14 марта, исследователи раскрывают метод получения полимеров, которые имитируют белки в универсальности их сырых ингредиентов и как эти ингредиенты соединяются вместе, образуя большую структуру.

«Белки представляют собой полимеры с определенной последовательностью и выполняют целый ряд изысканных функций», — говорит ученый-материаловед Джей Грэйт из Тихоокеанской северо-западной национальной лаборатории Министерства энергетики. «Но природные материалы нестабильны.Это хорошо для природы, но если нам нужны стабильные, долговечные материалы, нам нужно создавать собственные полимеры с определенной последовательностью ».

Материал жизни

Белки лежат в основе жизни. В живых существах они являются архитекторами и инженерами. Это гаечные ключи и машины, которые строят различные части организма, создавая эти части из других белков многих размеров и форм. Они образуют электростанции в клетках, управляют растениями, производят энергию и запасают энергию. Они заставляют вещи расти, а также являются кирпичиками роста.

Благодаря своей универсальности белки являются одними из любимых инструментов исследователей. Многие лекарства представляют собой переработанные белки, такие как преобразованные антитела (например, лекарства, названия которых заканчиваются на -mab). Проблема, однако, в том, что белки также недолговечны. Природа сделала их временными и пригодными для переработки. Любая среда, в которой находятся белки, полна вещей — часто других белков — которые разрушают их.

Одним из способов обойти этих мясников является разработка материала, который ведет себя как белки, но на самом деле не является белком.С этой целью исследователи ищут материалы, которые имитируют строительные блоки белков — аминокислоты. Аминокислоты дарят белкам их огромное разнообразие и универсальность.

Именно эти качества пытаются подражать исследователям пластического белка. Аминокислоты входят в приблизительно 20 изменений. Каждый из них имеет одну и ту же основную цепь, из которой выделяется группа атомов, называемая боковой цепью, которая придает аминокислоте ее особую химическую характеристику. Аминокислотные скелеты соединяются друг с другом, как бусы на веревочке, боковые цепи расположены в определенном порядке для каждого белка.

Но белки не являются гибкими жемчужными ожерельями. Бусинки складываются, образуя структурированные предметы. Некоторые белки в конечном итоге выглядят как шарики, некоторые как заглавные буквы Y, другие как оливковые венки.

Эти формы возникают из-за того, что боковые цепи и белковая основная цепь прилипают к другим боковым цепям и областям основной цепи, таким как Post-Its, прилипают друг к другу. Фальцовка и склеивание очень специфичны, как оригами, что приводит к особой структуре, а не к запутанному беспорядку.

Тройки

Grate потребовалось три вещи для имитации белков: сырые компоненты с остовом, которые могут поддерживать большое разнообразие боковых цепей; возможность поставить боковые цепи в определенном порядке; липкость, которую химики называют нековалентными связями.

Он работал с промышленным химическим веществом под названием цианурхлорид в несвязанных целях, но его понимание его химических свойств заставило его подумать, что это может быть хорошей отправной точкой.Хлорид циануровой кислоты — это молекула, которая имеет три удобных места, которые она может быть расширена. Двое из них могут соединиться, как два человека, держась за руки, чтобы сформировать позвоночник. Третий может содержать боковую цепь. Все вместе Грэйт назвал полученную молекулу полимером на основе триазина, или сокращенно TZP.

Хотя такой полимер был бы невосприимчив к разрушающим белки объектам, Grate ожидает, что другие факторы в окружающей среде, такие как бактерии, разрушат его, основываясь на химической природе TZP. Так что материал будет длиться, но не вечно.

Идея в руках, Grate и PNNL химик Кай-Фор Мо должны были разработать способ синтеза TZP. Они создали множество мономеров, добавив различные боковые цепи к цианурхлориду, причем каждый мономер представлял собой отдельный строительный блок, аналогичный аминокислоте. Для этого исследования они создали пять разных боковых цепей. Затем они обнаружили, что могут добавлять один мономер за один раз относительно просто, изменяя температуру, при которой они проводят химические реакции, среди других приемов синтеза.

После синтеза полимеров длиной шесть мономеров, называемых на полимерном языке 6-мер, исследователи проверили их творения.Они использовали аналитические инструменты, чтобы показать, что полимеры были правильного размера, имели правильные боковые цепи, а боковые цепи были в правильном порядке. Они также синтезировали 12-мер, чтобы показать, что этот метод работает с более длинными полимерами.

Чтобы увидеть, будут ли TZP складываться аналогично белкам, компьютерный ученый PNNL Майкл Дейли моделировал маленькие TZP, по отдельности и взаимодействуя друг с другом. 6-мер сложен аккуратно пополам, образуя прямой стержень длиной три мономера и шириной два мономера, как шпилька.Точно так же два 3-метровых выстроились вдоль друг друга, частично переплетены, как молния.

Липкость, удерживающая эти «наностержни» вместе, была нековалентными связями между атомами остова, теми же типами связей, которые использует природа, чтобы белки принимали правильную форму. И, как и в случае белковых структур, боковые цепи TZP были расположены в определенных положениях вокруг внешней части стержней, образованных взаимодействиями основной цепи и основной цепи.

Следующий шаг — создать большую библиотеку боковых цепей, число которых пока равно десяти.Затем они должны сделать более длинные полимеры и показать, что они действительно принимают полезные формы. Как только исследователи поймут правила получения конкретных форм с помощью TZP, которые также собираются в более крупные структуры, они могут создавать материалы с желаемыми функциями — например, мембрану для батареи, катализатор для топливного элемента или даже терапевтический препарат. ,

Эта работа была поддержана PNNL.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о