Выкройка кофейной тильды в натуральную величину: Все тильда выкройки на одной странице

Содержание

Кофейная Тильда фея | Тильда Мастер (тильдамастер)

Кофейная фея – персонаж давно знакомый и полюбившийся многим мастерицам. Но поскольку автор Тильды Тони Финнангер не разрабатывала специальную выкройку для этой феечки, Вы можете воспользоваться выкройкой любого ангела и просто сшить одежду в коричневых тонах или тонировать ангела кофейным раствором.

Теперь расскажем подробнее.

Есть несколько атрибутов, выделяющих кофейную фею среди других фей и ангелов – коричневые тона (в сочетании с белыми, кремовыми, карамельными), наличие сердечка с кофейным ароматом (можно добавить корицу в раствор для покраски или приклеить палочку в качестве декора) или зернышек кофе ну и конечно же сам кофейный аромат.

Мы подобрали несколько вариантов кофейных фей и выкроек, которыми Вы сможете воспользоваться при шитье!

 

Вот эти феи шьются  с помощью выкройки банного ангела.

 

 

 

 

 

 

 

Если же захотите сшить фею такого плана, но чуток поменьше, можно использовать выкройку Сплюшки.

 

А вот еще вариант кофейного ангела, который Вы можете сшить, использовав одну из этих выкроек:

1) лавандовый ангел (будут длинные ножки)

2) тильда в джинсовой курточке

3) тильда ангел классический

4) осенний ангел

5) тильда морская девочка

 

 

 

 

 

 

 

А вот еще интересный вариант маленькой феи по выкройке миссис Пепперпот:

 

Ну и представляем Вашему вниманию варианты кофейных мешочков, корзиночек и т.д., в общем всего, что можно дать в ручки кофейной феечке:

Часто это мешочек, сшитый из льняной ткани и наполненный кофейными зернышками. Лен красится кофейным раствором, мешочек можно украсить ленточками или приклеить зернышки. Отличной подойдет для этого клеевой силиконовый пистолет.

Надеемся, что вдохновили Вас на изготовление кофейной красавицы и совсем скоро она поселится у Вас или у Ваших близких людей на кухонной полочке.

 

Советуем также прочесть эти статьи:

Мастер-класс смотреть онлайн: Шьем тильду в пышном платье. Часть 1

В своем мастер-классе хочу поделиться с вами, как я шью своих тильд. В этой части покажу, как сделать тело и платье. Мастер-класс первый, прошу не судить строго. Фотографировать старалась как можно подробней.

Материалы:

  • Ткань;
  • выкройка;
  • швейная машинка;
  • нитки;
  • иголка.

Переношу выкройку на ткань. Своих девочек я шью по выкройке тильда банный ангел, рост куклы у меня 43 см

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 1

Прострачиваю на машинке, ничего не вырезаю, вот так по обведенному и шью. Я обычно делаю сразу несколько тел.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 2

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 3

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 4

Вырезаю детали.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 5

Перед выворачиванием обязательно делаю надрезы, не доходя до строчки примерно 1мм.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 6

С помощью палочки для суши выворачиваю детали

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 7

Все той же палочкой для суши и пинцетом набиваю холлофайбером или синтепоном.

Ручки стараюсь не плотно заполнить, небольшими кусочками распределяю по всей длине

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 8

Это место оставляю незаполненным

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 9

Плотно набиваю голову, затем набив часть шеи я фиксирую булавками по кругу, потом еще часть шеи и опять фиксирую и так 3 ряда, чтоб набивка держалась плотно. Набиваю небольшими кусочками холлофайбера предварительно распушив его. Я стараюсь набить так чтоб не оставалось пустот.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 10

Далее набиваю все тело полностью, низ подгибаю и фиксирую булавкой.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 11

Ноги набиваю очень плотно до середины, где будет колено, так же маленькими кусочками, чтоб не было пустоты. Когда набила 2 ноги я фиксирую булавками середину где коленка и прострачиваю одну и другую

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 12

Когда прострочила, остальную часть ноги я совсем немного заполняю наполнителем, распределяя не до конца, я оставляю незаполненным примерно 2 см, где ноги будут соединяться с телом.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 13

Потайным швом прошиваю низ тела примерно 1 см, чтоб зафиксировать середину и убрать булавку. Мне так проще потом пришивать ноги. Иголку с ниткой оставляю.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 14

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 15

Фиксируем ножки, смотрим чтоб середина где коленки и низ были одинаковой длины.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 16

От середины и вокруг ножек прошиваю потайным швом.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 17

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 18

Фотографии готового тела от другой куколки, я их вместе шила.

В местах где я набивала неплотно, руки и ноги более подвижны и можно садить куклу в разные позы

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 19

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 20

Платье.

Складываю вдвойне ткань и к месту сгиба фиксирую выкройку булавками, обвожу и вырезаю с припусками на швы

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 21

Рукава.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 22

Ворот не вырезаю, прошиваю, оставляю не прошитым место соединения с лифом.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 23

Вырезаю полоски ткани длины юбки чем шире полоска тем пышнее юбочка, у меня примерно 1 метр на 10 см

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 24

Выкраиваю оборки, отрезаю полоски примерно 3-4см на 2 метра с розами, и 5-6 см на 2 метра зеленой

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 25

Решила еще подъюбник сшить, чтоб платье еще пышнее смотрелось, оборки подлиннее

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 26

Приступаю к сборке платья, сшиваю вырезаю, делаю надрезы на местах сгиба у ворота, выворачиваю. Готовую деталь, к сожалению нет фото, прикладываю между двумя деталями лифа и прошиваю

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 27

Делаю надрезы не доходя до строчки 1 мм и выворачиваю

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 28

Пришиваю рукава

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 29

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 30

Манжеты

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 31

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 32

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 33

Прострачиваю боковые швы, прохожу зигзагом

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 34

Верх платья готов.

Приступаю к юбке.

Подготавливаю оборки и юбку. Стачиваю один край полоски к другому краю, прохожу зигзагом потом подгибаю и прошиваю низ на оборках, делаю две строчки для сборки на месте прикрепления к основной юбке на оборках и прикрепления к лифу на юбке и подъюбнике.

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 35

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 36

Присобираем

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 37

Пришиваем к основной детали юбки оборки

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 38

Шьем тильду в пышном платье. Часть 1, фото № 39

Юбку с оборками и подъюбник аналогичным образом собираем и пришиваем к лифу платья, сначала юбку потом подъюбник. К сожалению фото нет. Платье готово.

В следующей части покажу как делаю ботиночки, прическу, личико. Надеюсь мой мастер-класс окажется полезным.

Всем спасибо за внимание!

ТИЛЬД И ВЫКРОЙКИ — ilonion — LiveJournal

?

LiveJournal

  • Find more

    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • Help

Login

  • Login
  • CREATE BLOG

    Join

  • English

    (en)

    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

Выкройки Тильда | Журнал Ярмарки Мастеров

…Так и не смогла понять, куда лучше выгружать имеющиеся у меня выкройки Вроде ни на каких форумах, сайтах, кроме ЯМ активно не присутствую. Решила — выгружу сюда. У меня много выкроек, я покупаю оригинальные буклеты и книги, — вдруг кому-нибудь пригодится?

1. Термотрансферы Tilda Atelier

Выкройки Тильда, фото № 1

Выкройки Тильда, фото № 2

2. Выкройки из последних книг

Выкройки Тильда, фото № 3

Выкройки Тильда, фото № 4

Выкройки Тильда, фото № 5

Выкройки Тильда, фото № 6

Выкройки Тильда, фото № 7

3. ВЫКРОЙКА SEASIDE GIRL 2013

Выкройки Тильда, фото № 8

Выкройки Тильда, фото № 9

Выкройки Тильда, фото № 10

Выкройки Тильда, фото № 11

Выкройки Тильда, фото № 12

Вот и всё пока..Выкройки Тильда, фото № 13

с любовью, Катерина LettiLab

Мастер-класс смотреть онлайн: Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов

Приветствую всех, кого заинтересовал мой мастер-класс!

Сразу к делу!

Материалы, которые нам понадобятся:

  1. Ткань для тела (телесная или бежевая бязь, плотный батист, не трикотаж).
  2. Ткань для тела (белая или цветная, в зависимости от задуманной цветовой гаммы одежды куклы), желательно такого же качества, что и телесная ткань. Не трикотаж.
  3. Холлофайбер или синтепон для набивки.
  4. Ткань для комбинезона.
  5. Швейная машина или иголка и нитки
  6. Отделочные материалы: кружево, пуговички, бисер, бусы – на свой вкус.
  7. Шерстяные или акриловые нитки – для прически.

Стандартные выкройки:

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 1

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 2

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 3

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 4

И, собственно, сам процесс! 🙂

1. Начинаем с раскроя деталей тела куклы.

Выкройки всех частей тела располагаем в одном направлении (белая и бежевая ткань) – желательно по долевой нити ткани. Это очень важно для того, чтобы в итоге руки и ноги получились одной длины и толщины. Также выкраиваем детали туловища.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 5

При раскрое всех деталей обязательно оставляем припуск на шов, примерно0,5 см

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 6

Складываем по одной детали ноги бежевого и белого цвета лицом к лицу, сшиваем

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 7

Слаживаем полученные детали вместе лицом к лицу, совмещаем швы и сшиваем

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 8

По такому же принципу сшиваем вторую ногу, руки и туловище

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 9

2. Перед тем, как вывернуть детали, нужно обязательно сделать надрезы во всех вогнутых местах близко к строчке и только потом выворачивать.

3. Плотно набиваем холлофайбером детали тела. Если используется синтепон, то предварительно его нужно измельчить.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 10

Особенность набивки ног заключается в том, что сначала нужно плотно набить нижнюю часть ноги — до колена, затем с помощью горизонтальной строчки с закрепкой сформировать колено – для того, чтобы ножка сгибалась. А дальше не очень плотно набить верхнюю часть ноги.

4. Нижний край туловища подгибаем примерно на0,5 см, сметываем. Вшиваем ноги куклы потайным швом поочередно по кругу, совмещая боковые швы туловища и ног. При этом следим, чтобы ноги получились одинаковой длины.

5. У классической Тильды руки декорируются кружевом примерно так:

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 11

Таким же способом закрывается шов, соединяющий телесную и белую части туловища.

Затем руки пришиваются к туловищу потайным швом.

Я же хочу, чтобы моя кукла была в блузке. Поэтому выкраиваю рукава блузки примерно так:

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 12

Подгибаю нижние края рукавов и прострачиваю фигурной строчкой контрастными нитками, в тон будущему комбинезону. Верх рукава прострачиваю широкими стежками для сборки, такую же строчку делаю чуть выше середины рукава. Складываю рукав пополам лицом внутрь, сострачиваю его в «трубочку», стягиваю сборочные строчки, выворачиваю. Надеваю рукав, на предварительно пришитую руку, и вручную пришиваю мелкими потайными стежками. Так же пришиваем и второй рукав.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 13

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 14

6. Переходим к комбинезону. Выкраиваем все детали, следим за их одинаковым расположением на ткани.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 15

7. Сшиваем с двух сторон детали карманов, с трех сторон детали экранчика и бретелек.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 16

Выворачиваем

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 17

8. Для того чтобы вшить карманы, вкладываем их между двумя деталями штанин и прострачиваем боковые швы.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 18

Разворачиваем полученные заготовки, складываем лицом к лицу, совмещая боковые швы и карманы, а затем сшиваем передний шов штанишек. Снова разворачиваем и проверяем симметричность расположения карманов. Пришиваем карманы декоративной строчкой по краю к штанине.

Складываем детали манжет вдоль, лицом наружу. Пришиваем к низу штанин манжет, располагая его с изнаночной стороны штанины открытым краем вниз. Обрабатываем шов.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 19

9. Выкраиваем пояс – полоску шириной 3 см. Складываем ее вдвое, проутюживаем. Прикладываем к штанишкам. Сверху по центру размещаем экранчик и бретели по краям. Приметываем все детали или прикалываем булавочками. Прострачиваем.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 20

Убираем наметку или булавочки, отворачиваем бретельки и экранчик вверх, делаем отделочную строчку по верхнему краю пояса, тем самым фиксируя детали. Складываем штанишки вдвое, совмещаем края и прошиваем задний шов.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 21

Разворачиваем и складываем снова так, чтобы сшить штанины. Сшиваем штанины до манжет. Выворачиваем комбинезон, сшиваем манжеты, обрабатываем швы. Готовые манжеты отворачиваем вверх, при этом все швы остаются спрятанными внутри. Осталось только надеть комбинезон на куклу и пришить декоративные пуговки к бретелям.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 22

10. Прическа куклы может быть самой разнообразной, в зависимости от настроения и образа. Для этой куклы мне захотелось сделать косу, обернутую вокруг головы.

Для этого берем шерстяные нитки, которые приготовили для волос, режем на отрезки длиной около20 см. Таких отрезков нужно столько, чтобы хватало закрыть плотно голову «от уха до уха». Пришиваем сзади, примерно так:

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 23

А впереди по линии лба примерно так:

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 24

Поднимаем волосы и убираем назад.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 25

Заплетаем косу и аккуратно пришиваем вокруг головы, чтобы не было видно стежков

11. Намечаем карандашом расположение глазок и вышиваем их нитками черного цвета. Декорируем куклу кружевом, лентами, пуговками – всем, чем душе угодно.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 26

12. Не забываем сделать легкий румянчик на щеках. Для этого можно воспользоваться обычными не жирными румянами, пастелью или мелко потереть в пыль грифель карандаша красного или розового цвета.

13. Так как наша куколка – это ангел, то сделаем ей крылышки. Берем 2 детали крыльев из белой ткани и один слой синтепона. Между двумя слоями ткани вкладываем петельку из ленточки, за которую потом можно будет подвешивать куклу.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 27

Сшиваем детали, оставляя небольшое отверстие для выворачивания. Выворачиваем, проутюживаем, зашиваем отверстие потайным швом и пришиваем крылья к куколке.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 28

14. По желанию, куколке в руки можно дать какой-нибудь фрукт, букетик цветов или любой другой аксессуар. Для этого садового ангела я сделала небольшой плод сливы с цветущей веточкой.

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 29

Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 30

Большое спасибо всем за внимание! С удовольствием отвечу на все вопросы и надеюсь, что мои советы будут для кого-то полезными! Быстро и легко шьем Тильду Садового ангела за 14 шагов, фото № 31

выкройки одежды, интересные идеи с фото и советы по шитью : Labuda.blog

Кукла Тильда: выкройки одежды, интересные идеи с фото и советы по шитью

Кукла тильда стала популярной очень быстро. Всем понравилась нежная стильная куколка, которая одевается в красивые наряды из натуральных тканей пастельных тонов. Все тильды похожи. Несмотря на разный рост, полноту или цвет, их легко отличить от множества других. Поскольку тильда – кукла ручной работы, двух одинаковых не сыскать. Что же отличает их друг от друга?

Индивидуальность кукле придает костюм. Поэтому выкройки одежды для кукол тильд отличаются большим разнообразием.

Когда рождается кукла тильда

Особенностью норвежской куклы является возможность сшить ей часть наряда при изготовлении. Это может быть неснимающееся нижнее белье (маечка или футболочка и панталончики), корсет или вся верхняя часть платья. В этом случае выкройка торса и ручек будет из нарядной ткани. Останется только сшить юбку.

Для кукол тильд выкройки одежды, которая не снимается, будут следующие:

  • Боди – выкройка торса от линии декольте до низа (две детали). Можно выкроить из кружевной ткани, атласа, батиста.
  • Панталончики – выкройка ноги от линии пришива к торсу до колена (две детали). Часть торса от талии до бедер (две детали). Украшаются мелким кружевом или прошвой.
  • Нижняя рубашка – выкройка торса от линии декольте до талии (две детали), выкройка левой руки от плеча до локтя (две детали), выкройка правой руки от плеча до локтя (две детали). Шьется из тонкой белой ткани, украшается кружевом на манжетах.
  • Корсет – выкройка торса от линии декольте до талии (две детали). Шьется из черного или красного бархата, атласа, украшается шнуровкой. К такому корсету обязательна белая рубашка.

Для юбки можно выбрать капроновую ленту и нарезать из нее отрезки для трех ярусов. Самый нижний ярус лучше смотрится, если он выполнен из широкой полоски, с крупными складками. Чем ближе к талии поднимается ярус, тем короче должна быть лента и меньше складки. Иначе получится не стильная тильда, а баба на чайник.

Когда тильда меняет платье

Со временем неснимающийся наряд поблекнет, испачкается и потребует замены. Если панталоны под юбкой не бросаются в глаза, то потерявшая вид блузка портит все впечатление. Можно аккуратно отпороть ручки и сшить новые. Если есть желание, это самый лучший вариант. Но есть еще один способ. Это варианты выкроек одежды для кукол тильд, не требующие сложного построения (имеющие в основе прямоугольники и полоски).

Такие платья можно шить, отмеряя ткань прямо на кукле. Принцип здесь простой: объем руки определяет объем рукава, объем бедер – ширину юбки. Для очень широкой выбирают коэффициент 2:1, то есть два объема бедер, для средней – 1,5, для совсем небольшого расширения – 1,2. Прямо на кукле с помощью булавок укладывают складки и прошивают от руки.

Можно не отпарывать кукле ручки и не перешивать их, а сшить ей платье, которое закроет белую ткань ручек и корсет. Чтобы он не просвечивал сквозь платье, выбирают темную ткань. Такое платье шьют по выкройке основы.

Как снять мерки Тильды

Форма тильды обтекаемая, контуры ее плавные. Ее легко увеличить или уменьшить. Сейчас можно встретить и совсем маленьких куколок, и больших, в человеческий рост. Появились даже толстушки. А куклы-балеринки остались хрупкими и изящными. Мерки зависят от конкретной куколки. Чтобы шить одежду для кукол тильд своими руками, выкройки лучше сделать самостоятельно по меркам. Какие мерки необходимо снять и как это делается?

Куколке завязывают два шнурка: на шее и на талии. От этих маркеров будут отталкиваться при снятии мерок.

  • Ширина груди меряется от одного бокового шва до другого по линии декольте. Это полуобхват груди (Сг).
  • Ширина талии меряется по шнурку от одного бокового шва до другого. Это полуобхват талии (Ст).
  • Ширина плеч меряется от одного места вшивания руки через грудную клетку до другого (Шп).
  • По спине снимают мерку от шнурка на шее до шнурка на талии (Дст).
  • От верхней точки вшивания руки до кисти – мерка Др.
  • Обхват руки меряется на уровне подмышки. Это Ор.
  • Обхват шеи меряют по шнурку на шее. Это Ош.
  • От нижней точки вшивания руки в боковой шов до талии – мерка высоты груди Вг.

Остальные мерки можно снять по аналогии с чертежом шитья куклы. На рисунке – распространенная выкройка куклы тильды, одежда для которой шьется по ней же. Ее рост — 35 сантиметров.

Построение выкройки основы: спинка

Порядок построения выкройки спинки:

  1. Чертят прямоугольник с длиной, равной Сг, и высотой, равной Дст.
  2. Отмеряют центральную линию и делают отметку пересечения вверху и внизу.
  3. От верхней точки пересечения откладывают ¼ Ош в обе стороны.
  4. От верхней точки пересечения откладывают вниз два миллиметра. Проводят дугу через эту и две предыдущие точки. Это линия пришива воротника.
  5. От верхней точки пересечения откладывают вниз пять миллиметров. Проводят горизонтальную линию. На ней откладывают высшую точку рукава, отступив 1,8 см от каждой точки пересечения линии пришива воротника с верхней горизонтальной линией прямоугольника.
  6. От нижней точки пересечения прямоугольника центральной линией откладывают по 2,2 см в каждую сторону.
  7. От нижней точки пересечения прямоугольника центральной линией откладывают мерку Вг и проводят горизонтальную линию. Соединяют точки, где она пересекается с вертикальными линиями прямоугольника, с полученными в п.6.
  8. Соединяют точки, полученные в п. 7 и п. 5 дугой. Это линия втачивания рукава.

Спинка готова.

Построение выкройки основы: полочка

Порядок построения выкройки полочки:

  1. Копируют половину выкройки спинки на отдельный лист.
  2. Чертят линию горловины, используя циркуль. На схеме показано стрелкой.
  3. По центральной линии прибавляют на застежку 1,5 см.

Используя индивидуальные чертежи, можно моделировать выкройки одежды для Тильды своими руками.

Пиджак для Тильды

По выкройке основы можно сшить джинсовый пиджачок. Для этого берут джинсовую ткань самого тонкого переплетения. Все швы отстрачивают белыми нитками. Мелкие детали важно хорошо отгладить. Это карманчики и воротник. Низ изделия подгибается и прострачивается, имитируя пояс. Для этого нужно сделать прибавку к выкройке в полсантиметра.

На рисунке показана выкройка для куколки высотой 35 сантиметров, которую можно сшить по размерам, данным выше. Если у вашей тильдочки другой рост, можно воспользоваться принципами построения основы и начертить выкройку одежды Тильды в натуральную величину. Мерки снимаются аналогично указанным на рисунке по шитью куклы.

Сборка изделия:

  1. На рукав и на полочку пришивают карманы. Отстрачивают.
  2. Сшивают плечевые швы. Отстрачивают.
  3. Пришивают воротник. Отстрачивают.
  4. Сшивают боковые швы. Отстрачивают.
  5. Втачивают рукава.
  6. Подгибают низ изделия и прошивают. Отстрачивают.

При желании можно поставить кнопки на полочку, чтобы пиджачок застегивался.

Простая выкройка брюк

Огромное преимущество шитья одежды для тряпичных кукол тильд – выкройки можно закалывать прямо на кукле, поскольку в нее хорошо входят булавки. По выкройке пиджачка можно сшить и платье. Пышную юбку нет смысла строить по выкройке. Отмерив талию и бедра, ее легко вырезать из ткани. Для складок оставляют три сантиметра на припуск.

Брючки для тильды лучше шить не до талии, ей такие не пойдут. Небольшие модели, сидящие на бедрах – это ее вариант. Шить их легко, для этого не нужно строить чертеж. Приложив куколку к сложенной пополам ткани, отмеряют длину брюк. Они должны доходить минимум до запястий. Если немного выше – ничего страшного. Ширина брюк отмеряется по низу торса, где пришиты ножки. Это самое широкое место. На свободу дается припуск в один сантиметр – по 0,5 см с каждой стороны. Отмеряется место, где пришиты ножки – это начало брючин. Разрезают до этого места.

На подгиб и резинку на талии оставляют припуск в два сантиметра. Нижний край брючин можно просто подшить строчкой, а можно вставить шнурок. Для простых брюк, юбок, платьев-распашонок не строят чертежей. Просто прикладывают куколку к ткани и отмеряют контрольные точки, затем их соединяют. Так получают выкройки одежды для тильды в натуральную величину.

Одежда в стиле бохо

Стиль бохо позволяет сочетать кружево и кожу, этно и классику, громоздкую обувь и легкомысленные ситцы в цветочек. Такие элементы, собранные вместе, создают образ уюта. Для интерьерной куклы – то, что нужно. Различают несколько стилистических направлений бохо: классик, эко, хиппи, винтаж.

Юбки обязательно должны быть пышные, с большим количеством оборок. Основная мерка для них – от талии до мысков ног тильды. Выкройки одежды бохо требуются только для создания рукавов и лифа, юбки же кроятся прямо на ткани. Куколку кладут на отрез ткани, отмеряют талию и самое широкое место торса (где пришиты ножки), проводят соединяющие линии. Дают припуск в один сантиметр с обоих концов. Таких деталей потребуется две. Сшивают боковые швы, нашивают оборки из гипюра, кружев, шифона.

Сзади юбки можно сделать застежку на крючок или кнопку, чтобы можно было ее снимать. Пиджачок делается по принципу распашонки с цельнокроеными рукавами. Их можно украсить кружевными длинными манжетами или просто подвернуть. Не забудьте дать куколке объемную сумочку.

Заключение

Шитье для куклы – не просто игра. Это и возможность набить руку для работы с различными тканями, и получение опыта в моделировании. Выкройки одежды для тильды можно строить тремя способами: классическим, с построением чертежей, отмеряя размеры в натуральную величину и комбинируя из прямоугольных отрезов и лент.

Все три способа расширяют кругозор и повышают мастерство. Если вы еще не используете какой-то один из них – есть повод попробовать сшить своей тильдочке новую вещицу.

выкройка в натуральную величину, описание, 32 варианта

Любая вещь, сделанная своими руками, считается не только эксклюзивной, но и “живой” поскольку частичка души, тепла, энергии были вшиты в каждую деталь. Интересные игрушки тильда кошечки, зайки, медвежата, цыплята украсят любой дом, послужат прекрасным подарком.

Создание тильды своими руками не займет много времени, а вот результат еще долго будет радовать. Во многих журналах, в интернете, представлен большой выбор выкроек тильды котов в натуральную величину, с помощью нее можно легко сшить игрушку.

Выкройка толстого зайца тильда

Многие рукодельницы для создания игрушки зайца используют выкройку котика тильды в натуральную величину, корректируют уши — увеличивают до нужного размера или берут готовую выкройку зайчика.

Выкройку плотно прижимают к ткани, обводят мелом, при раскрое учитывают припуски. Прошивают по начерченной линии, места, на выкройке кота, обозначенные пунктиром оставляют не простроченными, через них детали выворачивают на лицевую сторону. Следующий этап — аккуратно проглаживают все швы. Все детали заполняют наполнителем, так, чтобы каждый элемент был мягким, туго набивать не стоит игрушка может порваться. Далее в ручную тщательно сшивают не застроченные места. Все детали собирают в одно изделие.
Иногда к основным выкройкам игрушек добавляют выкройки лекал одежды для тильды кота, зайца и других.

Не обязательно шить наряды по предложенным схемам, можно сами придумать оригинальный костюм.

Зайка-тильда с длинными ножками: видео мк

Советы по использованию тильды выкройки

Прежде чем брать выкройку кота тильды, резать ткань и садиться за швейную машинку, стоит ознакомиться с рекомендациями людей, имеющих опыт по пошиву тильды, возможно многие советы позволят избежать проблем при создании игрушки, а другие подтолкнут к созданию, например, одежды для котов, интересного оформления.

Все швы выполняют только с изнаночной стороны, в противном случае игрушка будет выглядеть неаккуратно.

Необходимо оставлять припуски по всем швам, если вещь шьют впервые, рекомендуют оставлять от 0,5 см, для более опытных — 0,3 см. Если припуск большой, в конце работы лишнюю ткань обрезают, оставляя 0,3 см до шва.

Из всего многообразия видов и форм тильды, выбирают ту что больше нравится, у них практически одинаковая сложность. Выкройка кошки тильды можно скачать из интернета, при этом открывается возможность корректировать размер будущей игрушки. С помощью графических редакторов, на компьютере, можно увеличивать, сжимать, растягивать выкройку до необходимых размеров.

Материал для котов, их одежды перед раскроем стирают, и проглаживают.

Следует четко выполнять все рекомендации по выкройке, защипы, вытачки, необходимо прокладывать как указано, иначе при сборе игрушки места стыковок могут не совпасть.

При шитье кота своими руками на местах деталей со сгибом, на округлых местах, следует сделать надсечки на припуске, это позволяет исключить образования складок и неровностей.

Готовую деталь выворачивают, длинным предметом с тупым закругленным концом (карандаш, ручка), если брать заостренный длинный предмет, то можно порвать ткань.

Для наполнителя выбирают один материал для всех деталей, для этих целей хорошо себя зарекомендовал — синтепон, синтепух, альполюкс, холлофайбер.

При оформлении мордочки, для глаз выбирают черные мелкие бусины, для носа и рта — подбирают темные нитки для вышивания. В принципе, личико можно нарисовать тонким черным маркером или краской по ткани.

Кот Тильда: видео мастер-класс

Двулапый кот тильда

Является отличным вариантом для тех кто боиться начинать шить. Выкройка котика простая, с ней справится даже ребенок.

Детали все парные, кроме носа. Раскраивают, сшивают, во всех выкройках в стиле тильда оставляют не зашитое место для выворачивания и наполнения.

Для получения аккуратного носа, по краям деталь стягивают, образуя “мешочек”, заполняют набивкой, затягивают нитки, закрывают деталь. Пришивают к голове. В отличие от стоячего кота тильда двупалый не стоит, обычно его вешают на крючок или ручку двери.

Черной ниткой пришивают глаза бусины, вышивают усы. На этапе оформления мордочки нужно проявить фантазию — глаза, нос, усы можно делать какими захочется, на любой вкус.

Котик-ангелочек (тильда): видео мк

Выкройка толстого кота тильда

Довольно простое в исполнение изделие, хорошо подходит для начинающих рукодельниц. Выкройку кота подгоняют под желаемые размеры будущей игрушки. Лекала вырезают из плотной бумаги.

 

На изнаночную сторону ткани переносят выкройку, учитывают припуски на швы, вырезают. При пошиве кота начинают с парных деталей, проглаживают, заполняют наполнителем, вручную аккуратно сшивают незакрытые места. Собирают игрушку. Дополнить тильду кота можно различными предметами, украшениями сделанными своими руками.

 Кот из флиса: пошаговый видео МК

Мастер класс по изготовлению тильда кошки

Готовя игрушка выглядит очень мило, приятная на ощупь, послужит прекрасным дополнением к интерьеру.
Небольшой мастер класс поможет при создании поделки.

Выкройка кошки тильда состоит из небольшого количества деталей.

Для пошива игрушки понадобиться: основная однотонная ткань, цветная ткань для одежды, кружева, ленточки, черные бусины для глаз, черная леска для усов, темные нитки, 4 пуговицы в тон основного материала, наполнитель.

Вырезают бумажную выкройку из плотной бумаги или картона. Выкройку кошечки переносят на ткань, сложенную вдвое, закрепляют иголками и обводят мелом. Учитывая припуски на швы, вырезают. Начинают работу по сбору игрушки с головы, ее сшивают, оставляя не зашитое небольшое отверстие для выворачивания и заполняют наполнителем, после чего отверстие в ручную зашивают. Ту же операцию проводят с ушками.

Отличительная особенность этой игрушки куклы кота тильда в том, что все ее лапки двигаются,как на шарнирах. Добиваются такого эффекта так, с помощью пуговиц пришивают лапки к туловищу потыкая его насквозь, причем лапки верхние или нижние пришиваются одновременно.

Хвост делают аналогично другим деталям, пришивают сзади к туловищу.

Глаза оформляют бусинками или просто рисуют, нос вышивают нитками, щеки рисуют специальными красками по ткани, усики — леску, протягивают сквозь мордочку, их длина ограничивается только фантазией.

Выкройку платья для кота делают так — измеряют по кукле необходимую длину и ширину платья. На бумаге по полученным данным рисуют прямоугольник. На этом этапе следует убавить верхнюю часть платья — получается трапеция. Переводят выкройку на цветную ткань, вырезают две детали и складывают лицом к лицу, сшивают своими руками или на машинке, оставляя отверстия под руки и голову. Для хвоста делают отверстие с помощью ножниц. Украшают платье кружевом, лентами, бантами. Тильда готова.

 

Модный кот тильда: видео мастер-класс

Текстильный тильда-кот в горошек: видео мк

Подборка схем

#462 Salomon

Coffee Images, Stock Photos & Vectors

В настоящее время вы используете старую версию браузера, и ваш опыт может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Выучить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловКонвертер коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости


PremiumBeat blogEnterpriseЦена ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыВсе изображения

  • Все изображения
  • Фото
  • Векторы
  • Иллюстрации
  • Редакционные
  • Видеоряд
  • Музыка

  • Поиск по изображению

кофе

Поиск по изображение

  • Сортировать по
    • Наиболее актуально

      Свежий контент

  • Тип изображения
    • Все изображения

      Фото

      Векторные иллюстрации

        Ориентация

          • Все ориентации

            По горизонтали

            По вертикали

        • Цвет

        ,

        Цветочные узоры, изображения, фотографии и векторные изображения

        В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Выучить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловКонвертер коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости


        PremiumBeat blogEnterpriseЦена ing

        Войти

        Зарегистрироваться

        Меню

        ФильтрыВсе изображения

        • Все изображения
        • Фото
        • Векторы
        • Иллюстрации
        • Редакционные
        • Видеоряд
        • Музыка

        • Поиск по изображению

        цветочный узор

        Поиск по изображению

        • Сортировать по
          • Наиболее актуально

            Свежий контент

        • Тип изображения
          • Все изображения

            Фото

            Векторы

            Ориентация

          Ориентация

          • Все ориентации

            По горизонтали

            По вертикали

        • Цвет

        ,

        Стандарты кофе — Ассоциация спешиэлти кофе

        Допустимые дефекты для кофе специальных сортов

        Чтобы зеленый кофе считался специальным сортом, он не должен иметь дефектов первой (1) категории и пяти или менее дефектов второй (2) категории. Дополнительную информацию об этих дефектах см. В справочнике SCA по экологической классификации.

        Размер выборки для зеленой оценки

        Для сортировки зеленого кофе необходим образец кофе весом 350 грамм.

        Освещение для экологической оценки

        При сортировке зеленого кофе уровень освещенности на столе и коврике для сортировки должен быть полным спектром и составлять не менее 4000 Кельвинов (K) / 1200 люкс (lx) / 120 фут-свечей (fc).

        Поверхность для профилирования

        Зеленая аттестация должна производиться на столе длиной не менее двух (2) футов и шириной два (2) фута (0,6096 метра на 0,6096 метра), на черном мате для сортировки по крайней мере такого же размера.

        Стандарт активности воды

        Зеленые кофейные зерна специального сорта должны иметь показатель активности воды ниже 0,70 a.

        Стандарт активности воды: общие сведения

        Стандарт: Зеленые кофейные зерна специального сорта должны иметь показатель активности воды ниже 0.70aw.

        Цель:
        Контроль целостности и сенсорных качеств кофейного сырья путем сведения к минимуму возможности заражения микроорганизмами.

        Фон:
        По сравнению с содержанием влаги, активность воды (aw) считается лучшим параметром для количественной оценки степени связывания всей воды, присутствующей в пище, как свободной, так и связанной, и, следовательно, ее способности действовать в качестве растворителя и участвовать в химических, биохимических и химических процессах. микробиологические трансформации (Fellows, 2006), которые становятся основным индикатором порчи пищевых продуктов.

        Наличие воды в кофе может рассматриваться как нежелательное по нескольким причинам:

        • Поскольку в сыром кофе присутствует посторонний материал, содержание воды является частью веса во время покупки и, следовательно, влияет на цену кофе;
        • Вода, являющаяся фактором порчи сырого кофе на поле и на транспорте, увеличивает вероятность заражения плесенью, что в конечном итоге приводит к браку партии;
        • Вода, являющаяся фактором порчи сырого кофе во время окончательного хранения, приводит к ферментативным реакциям, которые в долгосрочной перспективе вызывают неприятный привкус;
        • В качестве технологической добавки для обжарки / закалки / упаковки вода составляет часть веса кофе в готовом продукте и, следовательно, влияет на окончательную оптовую и розничную цену.

        Активность воды (aw) — это показатель доступности воды для выживания и роста микроорганизмов на питательных субстратах, включая зеленый кофе.

        Он отличается от содержания влаги тем, что вода может по-разному связываться с пищевым субстратом, что делает ее недоступной для роста микроорганизмов и производства метаболитов, например нежелательные загрязняющие вещества, такие как запахи или токсины. Только та часть воды, которая может находиться в равновесии с паровой фазой (т.е.е. испаряться) могут использоваться микроорганизмами, такими как бактерии, дрожжи и, что более важно, плесенью для прорастания, выживания и роста. Такую долю можно точно определить путем измерения aw.

        Микотоксины — это вторичные токсичные метаболиты, вырабатываемые грибами. Токсигенные грибы могут расти как в поле во время сбора урожая, так и при хранении из-за нескольких факторов, присущих субстрату, и факторов, присущих условиям, связанным с субстратом (Scussel, 1998).

        Наиболее распространенным микотоксином, связанным с кофе, является охратоксин A: с кофе связаны три основных продуцирующих охратоксин A грибка: Aspergillus carbonarius, Aspergillus ochraceus и, реже, Aspergillus niger (Silva et al., 2008).

        Грибок Aspergillus ochraceus является ведущим производителем охратоксина А в кофе. Он развивается в среде с температурой от 8 ° C до 37 ° C, с оптимальной температурой от 24 до 31 ° C. Минимальная активность воды для его развития составляет 0,76 при 25 ° C, с оптимальным значением aw от 0,95 до 0,99 и pH от 3 до 10 (Hocking and Pitt, 1997). Хотя Aspergillus ochraceus развивается при активности воды 0,76, токсин вырабатывается в кофейных зернах при 0.85, а 0,97 — оптимальное значение aw (Moss, 1996).

        Реализация:
        Водная активность определяется как отношение давления пара воды в данном материале к давлению пара чистой воды при той же температуре. Когда паровое и температурное равновесие достигается в герметичной измерительной камере, активность воды в образце равна относительной влажности окружающего его воздуха.

        Измерение относительной влажности — это простой, хотя и тонкий анализ, который лучше всего выполнять с помощью специального прибора, имеющегося в продаже.

        Указания:
        Следуйте инструкциям по калибровке и эксплуатации, предоставленным производителем оборудования для тестирования активности воды, поместив необходимое количество кофейных зерен в устройство.

        Предупреждение 1. Любое аналитическое определение не хуже, чем предшествующий ему этап отбора проб.

        Предостережение 2: определения aw не могут гарантировать, что предыдущее заражение и порча зеленого кофе не происходили в прошлом. Планы мониторинга существующего присутствия микотоксинов всегда должны быть в наличии по всей цепочке поставок от фермы к ростовщику.

        ,

        Прерывистое голодание 101 — полное руководство для новичков

        Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

        Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

        Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

        Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

        Что такое прерывистое голодание (ПГ)?

        Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

        Здесь не указано, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

        В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

        Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

        Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

        В результате люди эволюционировали, чтобы жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

        На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день.

        Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

        Резюме

        Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен среди специалистов по фитнесу и здоровью.

        Методы прерывистого голодания

        Есть несколько различных способов выполнения прерывистого голодания — все они включают разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

        Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

        Это самые популярные методы:

        • Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он предполагает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
        • Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с обеда в один день до ужина на следующий день.
        • Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

        Уменьшая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

        Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. К тому же он самый популярный.

        РЕЗЮМЕ

        Существует несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

        Как это влияет на ваши клетки и гормоны

        Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

        Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

        Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

        Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем теле, когда вы голодаете:

        • Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста стремительно возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
        • Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
        • Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
        • Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) ,

        Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

        РЕЗЮМЕ

        Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

        Очень мощный инструмент для похудания

        Похудание — это наиболее частая причина, по которой люди стараются придерживаться прерывистого голодания (13).

        Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

        Кроме того, периодическое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

        Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает высвобождение гормона сжигания жира норадреналина (норадреналина).

        Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

        Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание приводит к потере веса, изменяя обе стороны уравнения калорийности.

        Исследования показывают, что периодическое голодание может быть очень мощным средством похудания.

        Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

        Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает болезни (1).

        Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

        Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

        РЕЗЮМЕ

        Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

        Польза для здоровья

        Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

        Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

        Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:

        • Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам сбросить вес и жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
        • Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
        • Воспаление: Некоторые исследования показывают уменьшение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
        • Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
        • Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
        • Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
        • Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

        Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

        РЕЗЮМЕ

        Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

        Упростит ваш здоровый образ жизни

        Здоровое питание — это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

        Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

        Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

        По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

        РЕЗЮМЕ

        Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

        Кому следует быть осторожным или избегать этого?

        Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

        Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

        В этих случаях это может быть совершенно вредно.

        Следует ли женщинам поститься?

        Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

        Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

        Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

        Имеется ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулся к норме, когда они вернулись к своему прежнему режиму питания.

        По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при периодическом голодании.

        Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

        Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания.Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

        РЕЗЮМЕ

        Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать. Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

        Безопасность и побочные эффекты

        Голод — главный побочный эффект периодического голодания.

        Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

        Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

        Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать интервальное голодание.

        Это особенно важно, если вы:

        • Страдаете диабетом.
        • Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
        • У вас низкое артериальное давление.
        • Принимать лекарства.
        • Недостаточный вес.
        • Страдали расстройствами пищевого поведения.
        • Это женщина, которая пытается забеременеть.
        • Женщина с аменореей в анамнезе.
        • Беременны или кормите грудью.

        При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

        РЕЗЮМЕ

        Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

        Часто задаваемые вопросы

        Вот ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

        1. Можно ли пить жидкость во время поста?

        Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

        Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

        2. Разве не завтракать нездорово?

        Нет. Проблема в том, что большинство обычных шкиперов завтракают нездоровым образом. Если вы следите за здоровой пищей в течение остальной части дня, практика будет совершенно здоровой.

        3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

        Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

        4. Могу ли я тренироваться натощак?

        Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

        Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

        5. Приведет ли голодание к потере мышц?

        Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне.Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

        6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

        Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 и более дней может подавить метаболизм (36).

        7. Следует ли детям поститься?

        Позволить ребенку поститься — плохая идея.

        Начало работы

        Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

        Если вы когда-нибудь ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

        Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

        Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания — возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

        Если вам легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1–2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

        Другой подход — просто голодать в любое удобное время — просто пропускать время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

        Нет необходимости следовать структурированному плану периодического голодания, чтобы получить хотя бы некоторые преимущества.

        Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему графику.

        РЕЗЮМЕ

        Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам.Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

        Стоит ли попробовать?

        Прерывистое голодание — это не то, что нужно делать никому.

        Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых нужно сосредоточиться.

        Если вам не нравится идея голодания, вы можете смело игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

        В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело доходит до питания. Лучшая диета для вас — та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

        Прерывистое голодание подходит одним людям, другим — нет. Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, — это попробовать.

        Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете, что это рациональный способ питания, он может стать очень мощным средством похудения и улучшения вашего здоровья.

        Прочтите статью на испанском

        .

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о